当与前辈产生冲突或让前辈生气时，首先要做的是冷静下来，理解并接受自己的错误。以下是一些调节情绪和处理这种情况的建议：
1. **承认错误**：如果意识到自己做错了，立即向对方道歉，表达你的歉意。真诚的道歉可以缓解紧张气氛。
2. **沟通理解**：找个合适的时机，尝试和前辈进行沟通，了解他们为何生气，是你的行为、态度还是工作上的问题。这有助于你更好地改正。
3. **反思改进**：认真思考导致冲突的原因，分析自己在哪些方面可以做得更好，然后制定改进计划。
4. **保持专业**：即使在情绪低落时，也要保持专业，避免情绪化的行为影响工作环境。
5. **寻求帮助**：如果觉得自己无法处理，可以寻求其他同事或者上级的帮助，他们可能会给出中立且有价值的建议。
6. **时间冲淡**：有时候，给双方一些时间冷静下来，可能能让情况自然缓解。不过，及时解决总是最好的选择。
7. **持续学习**：将这次经历视为一个学习的机会，提升自己的沟通技巧和处理人际关系的能力。
记住，尊重和理解是职场关系中的重要元素，处理好与前辈的关系对于个人职业发展至关重要。

你的前辈愿意留下时间来教你, 那就不用客气, 可以去向他请教。
过去的事, 只要跟他说明你之前的误解,，以为要等他"有空"，所以才没主动去问，这种是小事，不需太过放在心上，你的前辈也不会因此对你有什么误解的。
人和人的沟通， 很重要的一点就是说清楚讲明白，避免用猜测的方式去解读，那种很容易造成误解，每个或多或少，都会有出错的可能，亡羊补牢为时不晚，之后避免就好了。

首先，能意识到自己的错误并愿意改进，这本身就是一个很好的开始。以下是几个建议，可以帮助你调节心情、处理此事并避免类似问题再次发生：
1. 正式道歉
尽管前辈愿意继续指导你，但正式道歉还是很重要。这样可以表达你的诚意和责任感。你可以这样说：
「前辈，对不起，我之前误会了我们的约定，以为只有您主动告诉我有时间我才去请教。这是我的疏忽，对此我感到非常抱歉。我会记住这次教训，今后会主动向您请教，也希望您能继续指导我。谢谢您的包容和指教。」
2. 调节心情
接受错误：每个人都会犯错，重要的是从中学习并改进。你现在已经在反思，这是一个积极的步骤。
自我对话：告诉自己，这次错误是学习的一部分。每次遇到挫折都是成长的机会。
放松技巧：深呼吸、冥想或听音乐等放松技巧可以帮助你平静下来。
转移注意力：做一些你喜欢的事情，暂时转移注意力，不要一直陷在自责中。
3. 避免未来类似问题
主动沟通：今后遇到问题或不确定的情况，主动与前辈沟通，确保理解正确。
建立信任：多和前辈交流，建立良好的工作关系，这样即使再遇到误解，处理起来也会更轻松。
记录要点：将前辈的教学方式和期望记录下来，随时参考，避免再次误解。
4. 经历更多，提升自己
随着工作经验的增加，你会逐渐适应工作环境，学会处理不同的问题和挑战。重要的是要保持积极的心态和学习的态度。不要害怕犯错，每一次错误都是一次学习的机会。
最后，记住，每个人都会有不完美的时候，关键是如何面对和处理它们。加油，相信你能够克服这次的挫折，并在工作中取得更好的表现。

以我厚脸皮所向无敌的程度，如果是我被念，一定就大笑说：
哎哟～ 太好笑了啦！我们都在贴心的互相等待，你等我、我等你的。
我很怕打扰前辈工作都不敢问问题，想说等您有空的时候会让我知道，没想到前辈也在等我主动出击。
没问题，我有很多问题要跟前辈请教，不知道现在方便吗？还是我们约这周的哪个时间段比较方便？ ！
（大笑一秒度过尴尬，夸奖对方跟自己贴心，不纠结、不道歉，马上解决问问题）
Ｑ：现在悔不当初不停重复反省以后该怎么避免这件事，可是一想到就会开始哭
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这就是一个职场一天会发生500次的小挫折。
我们承认一件事-- 我不是天生完美、我会犯错、我会被骂，犯错，委曲求全也是成长的一部分，眼泪擦擦、吃饱、睡好、明天又是崭新的一天再出发。
我不会说不要哭，我也在办公室哭过，每个人都有这个时候。
只是，不要折磨自己太久～
哭完日子还是要过，拍拍自己的肩膀，我很坚强，小事没什么。
Ｑ：自己有犯错就会很担心被别人嫌弃讨厌
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我们把自己的立场端正。
来公司上班，是来赚钱、帮公司解决问题，最重要的是你的工作做好了吗？你有提供公司应有的贡献吗？ 有提升工作效率、节省成本、提升品质、增进业绩吗？
工作做好，别人讨厌你又怎样？ ！ 同事下了班就是路人。
我们不当讨厌鬼，但不能保证人人喜欢我。
个人的行事准则保持着礼义廉耻、诚信正直，对得起天地良心跟这份薪水，大部分的人可以跟我维持公事上的合作关系即可。

整个事件的问题重点在于"积极"与"沟通"
1. 职场中不要奢望"谁"应该跟你说、"谁"应该教你，在没有学费的前提下，您的前辈愿意主动教学，您是幸运的；但您没有用积极的作为给前辈回馈，对吧!
2. 没有人是您肚子里的蛔虫，您不说只是想，没人知道您要的是什么，因此职场中请善用您的"眼耳口"。
3. 公司付薪是要员工来付出专业技能，让公司有更高的产值，但专业技能里却没包含"哭"这一项，请先理解。
4. 除了提升您自己的心理素质之外，跟前辈道歉+请个饮料+好好聊聊是需要的，加油!!!!
以上是个人意见供参