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「自我感觉良好」的代表，大概非美国总统川普（Donald Trump）莫属。

2017 年5 月，川普在北约峰会上致词，直接批评仍有23 个国家尚未支付国防费用，导致当场所有人一脸尴尬。而当大家走在会场，川普一把推开蒙特内哥罗总理，站上第一排的举动，更引起媒体哗然。

不管其他人如何感受、怎么批评，川普总是我行我素。类似性格的人物，你身边是否也有，而且常造成困扰？

忽略旁人，只活在自己的世界

自我感觉良好真的是件不好的事吗？或者，其实你身上也埋了些自我感觉良好的因子？

每个人多少都有些自我感觉良好的成分，适度的自我感觉良好，有助于提升自信心、重视自我，但若过了头则可能演变成一种情绪危机，除了影响人际关系，甚至会误导对各种讯息的吸收和判断。

「自我感觉过度良好者」通常有以下特质：

强烈自信、难以听取他人意见、缺乏同理心、自以为是、夸大、视自己为特别的存在、易责怪他人等。

极端的自我感觉良好者容易以自我为中心，有时更会因过度自信而转为自大，不断膨胀自我，最后成为他人眼中的自大狂。

因为习惯以自己的立场出发，容易忽略别人感受，让旁人感到不受尊重，逐渐不愿意说出真心话。很多时候由于主观意识太强，即使行为已经造成他人困扰，仍然浑然不知，也不感到不对劲或不妥。更甚者，连身边的人都气得半死了，还一副「都是你们的问题」的姿态。

如同川普退出《巴黎气候协定》，根本不在乎舆论走向，川普只想照自我意志行事，而且自始至终都认为做出了正确决定。

情绪解方：引导对方想法坚定表达态度

若遇到自我感觉过度良好的同事或主管，应该如何与他们相处？建议以下5个做法：

1、事事记录：避免工作上出现问题时，自我感觉良好者有办法回避责任。
2、阻止传递负面情绪：有些人因为没有安全感，而以自大、责怪他人来武装自己，尝试引导他们说出或讨论心中的不安，而不是让难以沟通的负面情绪持续流动于双方之间。
3、保持对工作的关注：将注意力转至如何顺利完成工作，而非对事件提出质疑。
4、发掘良好行为：在自我感觉良好者表现合作或为他人着想时，予以强调和鼓励，让他们获得正向肯定。
5、在态度和立场上果断自信：坚定表达，清楚分析问题所在及需改变之处，这也是最具体的一项对策。
 

最好不要对自我感觉过度良好者视若无睹，因为无视或退让只会导致更多问题。除了懂得保护自己，也必须跟对方强调体谅、合作和尊重的好处，以提高理性和降低自我陶醉的程度。

当然，另一种状况是：如果常常听到别人说你「自我感觉良好」，你该如何看待和回应？

马尔肯建议，先回头自我检查：平时是否从未好好体谅及聆听他人的想法？试着学习从他人角度来思考。同时，也想想是什么原因让自己产生别人眼中自以为是、贬低他人或夸大的举动？这很可能是因为内心缺乏某些安全感而反映出的行为。

他建议，和好朋友或信任的人聊聊这些感受，透过「旁观者清」的角度来审视，熟悉的人会让你降低防卫心，能让你更容易接受并调整自己。

适度的自我感觉良好是必要的，先喜欢自己，才可能让别人也喜欢你。只是，这个程度若过高，会让你看不清事实真相。唯有适切的自我肯定，才能在具备自信心的同时，也能虚心广纳多方建议和吸纳多元观点，让自己在修正中精进，人生更平衡。

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