在职场上总是被骂、让你认为自己不够好、因此加倍努力、对主管言听计从？小心这是主管在利用「PUA技巧」，运用话术让你逐渐失去自我，乖乖听话！

PUA技巧让你心甘情愿被操控？

PUA（Pick Up Artist）发源自美国的夜店文化，让面临单身焦虑的男性可以照着SOP轻松搭讪女性、甚至发生性关系。PUA的第一步是依照目标的喜好类型，营造出相近的人物设定，吸引对方的好奇后又适时保持距离，营造神秘感。接着展现自己脆弱的一面，激发对方的保护欲，并伪装出与目标相似的兴趣，让目标更主动出击。

当目标上钩，使用PUA技巧的男性会以爱为理由，要目标不断讨好自己，接着持续贬低目标，让对方认为除了这个对象，没有人会爱上这么卑微毫无价值的自己，因此不断付出，任他予取予求。当贬低与装可怜的手法不断来回，受害者被情绪勒索，失去理性判断能力，难以逃离这样的关系，甚至因为精神压力选择自杀。

职场也可能发生PUA

在职场上，也可能发生PUA的现象。职场上的PUA包含几种类型，如使用权威命令或压榨，让员工逐渐精神崩溃，失去自我，变成无条件服从的工作奴隶；以「给你机会」、「看重你才会要求你」来美化对员工的要求，让你逐渐被洗脑，接受不合理的工作量；不断否定你的能力和工作成果，让你逐渐自我怀疑、丧失自信。

体察感受，不要失去自我

避免自己落入PUA陷井，当遇到不合理的要求，你应该要相信自己的感受，不忽略自己的任何情绪征兆，更谨慎地思考、观察。同时你应该保有主见，知道自己工作的目的，避免受到他人左右。面对批评，不要太快陷入自责，知道人都有能力的极限，有些技能只是你以前还没学习过，只要即时改进即可，不用陷入太多负面情绪中。

留下证据，别害怕求援

遇到职场PUA，记得先留下证据纪录。除了可以录音留下确切的话语证据，也应该记录下当下的感受，避免因为时间冲淡情绪、扭曲记忆。同时也要记得和身边亲友、同事谈谈，可以获得较为客观的意见，也能在需要人证时派上用场。

不管是感情还是工作，遇到对的人和环境，才能让你好好发挥自我，达到一加一大于二的效果。不要让他人的话语和价值观随意摆布你的人生！