身边有越来越多人前来询问也跟我分享了他们遇到的问题，我发现大概有七成的人普遍遇到的状况都是与同事主管之间的相处问题，很多严重到影响生活甚至长期处于焦虑状态。

我自己也经历过但其实当下并没有意识到原来这就是所谓的职场PUA，而是当自己跳脱这个环境后才可以更清楚地看清问题。前阵子上了一堂课叫『人生不再有低潮』，里面提到其实社会上的人可以简单分为两类，一类的人会真心希望别人好，而另一类的人总是会想去打压别人试图让对方变得渺小，可以简称被压抑者与压抑者，而被压抑者的压力与低潮来源，很多时候就是来自于压抑者。

我们的情绪往往会受到身边的人事物影响，例如身边比较常接触到负能量的人就会间接影响到我们，最快可以脱离这个困境的方式就是远离这一类的人，因为比起改变他们直接改变自己的环境比较快。

而很多时候直属主管/老板会是在我们职涯中扮演很关键的人物，一位能够激励和支持你的主管可以是你职涯中的贵人，然而有些主管可能会消耗你的能量，影响你的情绪和工作动力，因此可以用以下几点检视你的职场是否会有消耗你能量的人。

(以下人物可替换为老板/主管/同事)

1️⃣ 喜欢贬低和挑惕的人
2️⃣ 会不断压榨别人的人
3️⃣ 总是以自我为中心的人
4️⃣ 会用道理绑架情勒的人
5️⃣ 缺乏倾听指导能力的人

以上几项我自己都曾经历过，而PUA最高招的境界就是你会误以为都是自己的问题，不可否认的是我遇到的直属主管/老板在专业上是非常有能力的人，但却有着极端的控制欲和挑剔的倾向，讨论任何事情最终都非要变成一场辩论赛而且非赢不可，不太能够接受反对意见，喜欢以自己的方式做事，很少愿意聆听别人的看法，并且习惯用一些情绪性的字眼沟通等等，本来有段时间我去寻求了心理咨商，后来才知道有一大票的同事都去做类似的事，我才意识到原来这就是所谓有毒的环境。

后来在寻找新工作的过程中，我学会了慎选能够进行有效沟通的主管和老板，并筛选职场环境。这些改变让我逐渐走出了之前的毒性环境。随着时间的推移，我开始感受到身心灵状态逐渐回复到正常健康的水平（后来每当新主管讲一些太正向鼓励的话，我还会有点不太适应，太习惯被压榨了）

职场PUA确实是一个现实存在的问题，影响着许多人的情绪和生活品质。首先，要明确认识到自己的价值，不被他人的话语左右，其次，学会建立健康的职场关系，寻找那些真心愿意与你合作和成长的人，最重要的是，保持内心的平静和自信，这将有助于你抵挡外部压力，让你在职场上更有主控权和影响力。