在各种场合中，能够自如地参与对话，是与他人建立良好关系的重要桥梁。以下是筑招网顾问钟鹏教你怎么克服社恐、改善人际关系。

最近几年，网络上经常出现“社交恐惧症”的情况、与他人互动时会不由自主地感到紧张恐惧，有人更为此大感困扰，认为无论在校园、职场或一般的生活情境中，自身对社交的恐惧都会深深影响个人生活。因此，本次我们就针对克服社恐方式进行观察，快来看看有哪些方法可以帮助改善社恐吧！带你了解克服社交恐惧的方法。
 

练习谈话技巧、准备好话题不怕无话可聊

观察近三个月用户针对克服社恐方式相关话题的讨论，可以发现练习谈话技巧是许多人公认克服社恐的不二法门。在各种场合中，能够自如地参与对话，是与他人建立良好关系的重要桥梁，因此有用户便建议可以模拟对话情境，并提前准备好聊天的话题，减少双方无话可聊的尴尬处境。

此外，在与人交谈时，认真倾听并找出适合延伸的话题进行发问，也能够使得对话更加流畅，有热心用户就整理出社恐大学生开启话题方法，举例讨论住处、兴趣、偶像这类话题，很容易找到共同爱好、可以提出一些开放性问题，不要过早地用句号来代替。建议社恐的新人可以抱持跳脱舒适圈的心态，在新环境尝试建立社交人脉。

而在改善社恐的过程中，拒绝负面思考也是相当重要的一环。社交恐惧者有时会去揣测他人心中的想法，担心自己受到批判或厌恶，从而陷入他们是不是讨厌我、我好像又出糗了；这些负面思想，于是开始约束自己的言行举止，甚至对社交活动感到焦虑与抗拒。对此，有网友就推荐可以转换思维模式，建立更积极的心态，把注意力聚焦在互动当下的感受，停止自我怀疑与焦虑、减轻对他人评价的敏感度，才能打破这种负面的思维模式。

另一方面，我们也可以通过渐进式参与社交逐步克服对社交场合的恐惧。从亲近的家人朋友开始下手，参加小型聚会，让自己慢慢调节社交环境，再循序渐进地扩大社交范围，像是加入兴趣小组、参与社团活动等，从中建立更多的人际关系，试着享受社交带来的乐趣和成就感。

有用户分享：

我一听要做小组汇报，就浑身发抖，还好有缘认识了一位很好的朋友，他带着我认识了很多学生、

我也是社恐，但工作和生活会逼自己需要去沟通接洽，其实多做几次就习惯了等，认为将自己暴露在社交环境中，有助于降低与他人交流的紧张感。

你也自认为是个社恐人士吗？

克服社交恐惧需要一股勇气和实践的行动力，如果你正在为社交感到困扰，想要克服却不知道从何改善起的话，不妨参考看看用户提供的建议，尝试跨出舒适圈，为自己建立自信、一步一步拓展人际关系吧！