害怕上班、工作焦虑？不知道该不该离职、换工作吗？这5 个征兆提醒你该考虑新工作，照顾好自己！了解工作焦虑的成因和解决方式，让你重新找回工作的快乐。

筑招网论坛经常有人发问想到上班就焦虑、工作焦虑怎么办、焦虑症无法工作。不管是菜鸟还是老鸟，上班族多少都会感到工作焦虑，久而久之出现身心症状，甚至会导致害怕工作。

你也经历过工作焦虑，思考着新工作适应期要多久，甚至怀疑自己不适合工作吗？ 筑招网小编整理了常见问题，解决你的工作焦虑和倦怠。

为什么会工作焦虑？

筑招网报告指出，每5 人就有1 人曾因工作而求助身心科及医疗机构。这惊人的数字，显示了职场确实不健康，雇主必须改善工作环境，劳工也得好好照顾自己！

导致工作焦虑常见的原因包括：

长时间高压工作环境，例如：工作量过大、时间压力、期限过于紧迫。
职场环境、气氛不佳，例如：工作冲突、沟通不良、职场霸凌。
没有成就感，例如：工作单调乏味、无法发挥才能、工作缺乏挑战性。
缺乏安全感，例如：担心被解雇、工作不稳定、害怕表现不好。

5 个工作焦虑的征兆，提醒你该换工作了！

出现工作焦虑的你，不妨透过以下5 点来检测身心状况。若征兆过半数，不妨思考是否应该换工作。

情绪出现问题
上班的时候没有积极情绪，而是焦虑或疲倦，下了班也没有喜悦、轻松的感觉。

假日无法休息
需要整个周末才能从工作压力中恢复，即使到了周末，也很难从工作的压力当中恢复，甚至星期日晚上提早开始Monday Blue。

想像退休生活
经常想像退休时的样子，或想像自己成了下一期乐透得主，这辈子都不用再工作，就像逃避现实的白日梦想家。

睡眠品质恶化
工作压力导致睡眠品质下降，晚上休息不足的情况下，白天的工作表现更差，陷入恶性循环。

鸭子综合症
鸭子综合症（Duck Syndrome）不是一种疾病，而是指表面轻松，私下疲倦不堪、努力表现完美，害怕被批评的战战兢兢。你是被自己的完美主义，还是有毒的职场环境压倒了呢？

工作焦虑怎么办？解决工作焦虑的方法有哪些？

与上司或人资部门沟通
任务太无聊、工作量不堪负荷，或者跟求职时的期待有落差？不妨大胆地向上管理。表达你现在的困扰，尝试提出更有建设性方案，提升效率裨益自己与公司。在沟通的过程中，也能再次思考公司文化是否适合你。

寻求专业协助
别担心，你不是一个人！专业的咨询师能陪你讨论，探索应对工作焦虑的策略。寻求第三方观点，了解症结究竟在你的想法，还是外界的不可控因素，找出解决问题的方式。

转换工作环境
发现问题出在工作环境，而且无法解决？ 换工作是你的最后手段。身心健康是工作最重要的资本，为了五斗米折腰可能得不偿失。假如无法马上离职，就设好停损点，帅气提出辞呈吧！