工作常常会给人带来压力，尤其是现时很多专业的工作，压力似乎是一种常态。不间断的压力会让你感到长期的不开心，并且会降低你的工作效率，从而产生更大的压力，导致恶性循环。

以下是我们对如何缓解工作压力的一些方法：

1、写下你的任务清单

将你每周或是每天的任务安排优先顺序顺序，这样可以将你的工作简单地分成一系列可完成的任务。将你的注意力放在优先顺序高的工作，你可以不受其他任务影响继续进行你的工作。

2、在必要的时候说不

管理大家的期望值很重要，不要接受超出你能力范围的工作。学会对优先顺序低的任务说「现在不行」，你的工作压力就会减小。你仍然可以将这些任务列在任务清单上，但是这样你就不需要立马完成它们。

3、和你的同事聊一聊

如果你压力很大，向同事表达出来其实很重要。他们可以告诉你该如何缓解压力，也可以帮助你减轻一部分工作量。

4、休息一下

在休息一段时间之后你可以以一种新的视角重新回到你的工作中，确保每天有规律地离开你的座位，去户外呼吸一下新鲜空气也会帮你重振精神，提高你的注意力。

5、在工作前后做适量运动

工作前后的锻炼可以帮助你改善心理健康，减少你的压力。运动会产生增强幸福感的内啡肽，同时它能改善你的睡眠品质并能够让你以积极的角度看待工作。

6、积极社交

完全脱离工作环境参与社交活动也非常重要。暂时放你手中的工作，和你的朋友们一起休息放松，也可以减轻你的工作压力。