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工作中耍个废，反让效率提升！？

网络时代来临，每个人都无时无刻拿着手机，却常面临一种情况：「叮咚」一声，打开微信竟然是客户或主管的夺命连环叩！我们每天24小时和网路几乎离不开，如何拿捏「工作」和「生活」的比例成为现代人的一大难题。其实网络革命正在世代翻转，我们对于「工作」的看法是否也该翻转一下呢？有时适当的休息反而能带给我们更多能量！

美国知名杂志The Atlantic在2015年的调查中指出，工作较高效率的员工之中，有百分之十的人平均每工作52分钟就会休息约17分钟。他们不像大多数的工作者一直待在电脑前面，直到眼睛酸痛、脑筋枯竭，整个人都累垮了却没有好的产出。

休息≠耍废：忙里偷闲一下，效率更高

其实工作效率的高低，最大差别点是在于「休息」。过往科学家证明，人在放松时，脑波会呈现α波长的频率，大脑的系统会变得平静且专注，让人在思绪上更为清晰，这状态下是最适合用来学习和思考的。所以高效率的工作者懂得在工作中适度休息，让脑波放松，并将工作片段中的资讯，在短暂放松的时间重新整合归类，厘清处理事项的轻重缓急顺序，再次启动工作状态时，就能加速大脑的运作，让工作品质及效率提升。

许多研究都显示，工作中休息一下的重要性，不过要注意的是「好的休息品质」才是关键。尤其是下班后的黄金3小时，是上班族难得拥有的完整时间区块，专家建议这时候应该要减少「被动式休息」，像是看电视或刷微博这些消极的休息活动。转而增加「主动式休息」，例如运动、练厨艺、学英文这些能提升专注度和积极度的活动。透过主动式休息，不但能平衡大脑中左右脑运作，恢复在工作中所累积的情绪，更藉由放松时所带来的专注度提升学习效率，获得良好的学习品质。

放松时能大幅提升学习效率吗？

答案是肯定的！事实上，我们能从放松中获得更棒的学习品质。

或许很难想像，因为光是听到「学习」两个字，肩膀上的压力就很大了，怎么可能放松学习，反而觉得会将下班后的精华时间消失殆尽！其实只要了解大脑的运作模式，我们就能在放松的状况下，拥有高效能的学习。

而如何学得更好？

能带来快乐感觉的神经传导物质多巴胺，便是提升学习效能的要角之一，只要大脑愈开心，就能学得愈好。因为开心能让脑内的化学传导物质平衡，就提升学习速度。反之，神经传导物质分泌不正常，大脑运作就会失灵。所以当成年人若能藉由放松让大脑开心，就能有显著的学习成效，增加其投入度。建筑工程师有时间可以多来筑聘网职场新闻了解，看下小编分享的各种职场资讯！