为什么一定要正面考虑？请允许偶然正视自己失望？咱们一定要豁达、正面考虑吗？每逢咱们有负面情绪之时，身边总会有人会告知你：“高兴一点嘛！打起精神来啊！”难道一定要坚持豁达才叫做过日子吗？如同感到不高兴是件丑恶的事，不能被别人看见，必须藏好。

1，或许从来就没有正常与病态的之说

咱们身边一定都有那种很喜欢鼓励别人，要大家想开一点、达观一点、积极向上一点的，可是一旦处于负面的情况下，越提醒自己要正向、达观，就越简单，由于压力变得更负面、更走不出来。 《咱们时代的病态人格》书中就发生这个情况，由于资讯流通迅速的关系，让咱们心中有许多矛盾发生，尽力追求正常的心情，却发生了更多的矛盾心里，为了遏止焦虑，反而因而变得更加焦虑。

但到底什么是病态？什么是正常？书中提到：最常见文明中的矛盾与冲突，造就了如今的精神疾病：

一，竞争成功vs.和睦谦让 

二，各种需求vs.满足需求所遭受的挫折 

三，个人自由vs.个人限制 

在心情中，或许从来就没有「正常」与「病态」的界说，或是说在不同的文明底下，只要一个心态无限正常或是走到偏激，那便是一种病态。

咱们都追求爱，可是为了被爱而不择手段，便是一种病态；咱们都想要成功，可是为了成功、名誉而患得患失，便是一种病态；咱们都等待被认可，假使彻底依赖外在认可、不能自我判断， 那便是一种病态；在面临问题时，正向考虑会是一种很好的心态，可是若为了正向考虑而感到压力、不断批判自己，那便是一种病态。 

2，所谓心情掌控，并不是不能发生任何心情

心情掌控不是不能发生任何心情，而是学会怎么降下心情最高与最低点的幅度；面临问题，不是要你全面性地正向考虑而忽略实际情况，一点负面因子都不能有，而是在自己能够控制、接受的情况下，下降由于外在情况的高低崎岖，而影响了自己的心情。

就像电影《脑筋急转弯》（Inside Out）中，每个人物代表着咱们的心情，乐乐代表着快乐，忧忧代表哀痛，怒怒是气愤，惊惊是惧怕，厌厌是讨厌。 故事中，大脑是由乐乐所主导，所以主人莱莉长大的过程中，是很达观开朗的，而在这五个人物间，忧忧最不受欢迎，乃至连忧忧自己都不喜欢自己，觉得她在大脑中是最剩余的人物。

在一次的意外中，乐乐跟忧忧被抛出大脑，来到大脑的记忆垃圾场，敞开了一段重回大脑的旅程。 由于这个旅程，乐乐发现了忧忧的优点。她发现，尽管主人莱莉外表很开朗，但其实有时分是压抑自己装出来的，而忧忧的优点便是让莱莉能够适度发泄伤心、抒情心情，透过这样的表达， 才有时机让其他人注意到莱莉的不高兴，并能够适度地伸出援手，也才有时机让莱莉把自己的不高兴跟爸妈讲开，使交流顺畅，不再由于一个疙瘩而让日子只剩下讨厌与气愤。

每个心情都是重要的，乐乐的正面很重要，但忧忧的心情释放，偶然流个泪发泄一下也很重要。有时分过分正面，反扑的力量反而更大，久了乃至还会生病，无依据的达观会使你更挫败，形成心情耗竭。由于遇到问题时，若毫无依据地信任能够顺畅处理，一旦适得其反，或许会更悔不当初，乃至或许开端讨厌正面考虑的自己，全盘否定正面考虑方法。或许咱们最重要的课题是界说何谓正面考虑。

3，什么是正面考虑？ 

正面考虑是信任每件工作都有理性剖析的或许，当有或许被理性剖析、有时机处理，就表示它有能够处理与执行的方法，但一起也需求考量实际环境，所以不会不可思议、奇观般达到，而这 个解法或许不完美也或许有点辛苦。

例如，当你遇到一个很糟糕的朋友，若是假性的正面，就会变相催眠自己全部都会变好的，似乎只要这样考虑，就能将情况变成你所要的抱负姿态。

但真实的正面考虑应该是面临它，且 剖析与界说糟糕的情况为何、切当导致自己不舒服的行为是什么，若是可改变的情况，说不定跟对方交流后就有时机改进；若真的无法改进，那为什么还要逼自己一定要跟对方交朋友呢？ 再举个比如，当你遇到很会心情勒索的爸爸妈妈，假性的正面考虑，便是不断告知自己全国无不是的爸爸妈妈，爸妈老了就会自己改进了，全部都会渐渐变好的……可是从来没有付出行动改 变这个情况，等待他们能够发现你的不高兴与难受，长大后发现，全部都没有改变，仍在苦楚的轮回中。 

真实且实际的正面考虑，是了解爸爸妈妈的情况，剖析是否有时机交流或一起找家庭咨商，若无法，那就设定好自己的底线与界限，想办法远离这样的情况，下降不高兴发生的频率，确保自 己的好心情。当你仅仅一味地催眠自己全部会变好，被过往含糊不清的鸡汤束缚着，例如尽力就会成功，全国无不是的爸爸妈妈等等，而日子一天一天地过去，你会发现这样的信仰，并没有使情况 好转，这时你就会开端置疑自己坚持正面考虑的含义。 

当开端置疑、发生负面考虑时，那种负面心情是一涌而上的，由于你现已累积良久的挫败，而这时分总算找到一个似是而非的答案，所以你会开端压服自己：对！没错！便是这样！正面思 考都是假的！都是没用的！你不再达观、不再想办法处理问题、不再信任日子是美好的，你不认为人生有改进的一天，由于你更信任正面考虑都是哄人的，所以极致地展现：尽情地负面考虑吧！已然正面考虑不能解 决工作，那我何不摆烂？还来得轻松多了！人生还是要正面考虑，但请适度就好。

4，要信任每个来自心里的声响

遇到问题时，理性剖析、找出能够处理的方法，但一起也先想好最坏的或许，而面临最坏的情况，能够先考虑其对应方法，下降得失心，才有时机好好发挥自己的实力，不用急着跟自己说全部都会变好，能够试着拆解它、剖析它，找出或许的解法。 当你乐意测验处理问题，才有时机找到解药，一旦找到或许的解药，也就代表自己又比昨日更行进一点了。 每个大成功，都是由许多小成果所累积而成的，就像身段很好的人，也不是一天养成的，就由于有这样的小成果，才干推进自己行进。咱们该学习的不仅仅找到方针的方向、记住终点的快 乐，而是有意识地发现身边的每个小成果。 

许多伟人的自传中，总会写一开端的自己有多么失败，才干衬托出后来的成功与勉励，可是仔细观察，他身边一定有些小成果支持着他们，或许是鼓励自己的爸爸妈妈或国小教师，或是曾经在一 个小竞赛中得名，或是生疏人的一句称誉与鼓励。 要信任每个来自心中的声响，动机都是为了自己好，仅仅态度与角度不同。即便让你发生惧怕、焦虑的心情，但其实这都是大脑为了让咱们避免风险，所发生最自然的反响，而非理性考虑后 的决议，例如摸到很烫的东西，当意会过来时，咱们早现已把手抽开了。 这就像小时分看卡通，一个人在考虑时，会出现小天使与小恶魔，他们有各自的态度与主张，其实若拿掉天使与恶魔的人物设定，把它想成是心里的好朋友A与好朋友B的对话，或许就比较简单了解了，不同的好朋友，有不同的特质，所以有不一样的主张。 

若心中的好朋友A，简单作声制止咱们跳脱舒适圈，主要是由于A忧虑面临生疏的环境，无法控制的要素多，受伤的或许性就会进步，所以与其遇到问题再处理，好友A就会开端压服咱们不要 行进，但一起好友B却认为要有远见，每件工作都要做好最抱负的准备，他忧虑的是未来，因而压服咱们要行进，唯有这样，才有时机把握未来的幸福。 好友A与好友B都是为了咱们好，仅仅立基点不同，考虑方法不同罢了。 

5，不完美才是常态，答应偶然对自己绝望

咱们不用遏止心中的声响，只需求试着了解它们各自出于什么样的观点，以及基于什么样的深层动机，才会提出这样的主张，如此一来，才有时机交流，进而想出或许的处理方法，也让它们 知道你接下来的决议，都有把它们的忧虑考虑进去。 

你信任它们是为了自己好，一起也希望它们信任接下来的剖析与决议，一起支持自己，依据决议走下去。 咱们，都是自己最好的朋友，互相支持，也需求先信任互相；损伤咱们的，常常是咱们喜欢的人，但能给予力量的，都是咱们信任的声响，并能够真实鼓舞自己。你都能接受伴侣的小缺陷、 朋友的抱怨、家人的哀痛，为什么不能宽恕自己一点呢？ 不完美才是常态，接受自己有不足的地方，答应偶然对自己绝望。咱们才是自己最好的朋友。