台湾省近来因为疫情许多公司采取WFH（Work From Home，居家办公or 在家上班），减少上班族通勤时的风险。而虽然在家工作减少了通勤时间，很多人却觉得好像随时随地都在工作，压力更大！但其实MO编觉得WFH反而让我的工作效率提高，还能早早下班呢！这四招你一定要参考。

WFH不加班第1招：休息与工作空间分开

当在家里工作时，是不是发现很容易就想躺回床上，或是干脆就在床上工作？但这样绝对是让你工作进度永远赶不上的原因之一，不仅很有可能常常偷懒滑手机、看影片外，不小心还会睡着，一个早上就消失得无影无踪，这可是MO编亲身经历，因此后来痛定思痛，将休息与工作空间分开，上班时间就整装坐定工作，这样一来有时候不到下午三点就能处理完所有公事。而在外租房的上班族，没有多余房间，则可以把书桌清出来，整理出上班专属办公区，相信你明天也能早早下班喔！

WFH不加班第2招：妥善时间规划并善用工作法

WFH最考验的就是我们的自制力，在家工作很容易发生注意力不集中的情况，常常工作到一半就开始打开网拍或是和朋友聊天起来，原本可以快速完成的工作最后得要加班完成。为了避免这样的事情发生，MO编会预先排定本日、本周甚至本月的待办事项，并安排自己一天的行程，以早上、下午做规划，如果事情比较多或琐碎则会更细分小时，让工作状况更精准。此外，MO编还会运用“蕃茄钟工作法”（我想你还喜欢：连唐凤也爱用！职人最爱的番茄钟工作法到底是什么？），以每25分钟为单位专注工作，然后休息5分钟，利用间歇性工作方式达到居家办公高效率。

WFH不加班第3招：培养工作仪式感

许多人开始在家上班之后，就不注意自己的仪容，一整天穿着睡衣、蓬头垢面，而这不只是让自己觉得无精打采，也会很想一直躺回床上，因此MO编就算在家工作，还是会尽量让自己干净俐落，有视讯会议时也可会画上淡妆，让自己显得更专业，早上透过“换装、化妆”培养工作仪式感亦是让工作能够更有效率的好方法喔！

WFH不加班第4招：维持正常作息与运动习惯

如果工作倾向独立作业者，在WFH期间很有可能就开始日夜颠倒，生活变得不规律，而且关在家压力大开始每天吃泡面、零食等加上没有运动，等到回去上班时可能都胖了一圈。建议在中午休息时间，或是下班后，空出15~30分钟进行居家运动，跟着喜欢的运动YouTuber或运动APP动一动，不但可以消耗热量来维持身材，还可以让一直宅在家愈闷的心情得以放松，MO编最近尝试的HITT（高间歇运动）、瑜珈、Zumba都很不错喔！

温馨提示：WFH是远程办公的意思。