我们要学会管理情绪而不是被情绪管理，注意管理情绪有一个很多人会有的误区，那就是只需要管理愤怒的情绪，至于什么失望、懊恼、伤心、大笑这些都不需要管理。首先，只有是负面的情绪都需要管理，积极正面的情绪也需要控制，特别是在职场中。

一、要懂得在同事面前控制自己的情绪

现实的职场中，那些遇到事情喜欢抱怨的人，不仅情商表现的比较低，就连负面情绪带来的弊端都不知道。你认为你的无助和抱怨能带来安慰和帮助，但其实人家已经给你打上工作能力不足的标签了。而且职场时一个大集体，总需要互帮互助，如果你不懂得控制你的情绪，那么可能会引起同事们的厌烦。如果人缘差的话，你就会发现你办什么事情都很困难，渐渐的你自己就待不下去了。还有就是不要随便说人坏话，特别是新来的人向一个老员工吐槽另一个老员工，这种可以算得上愚蠢的行为不要做，即使他们表面没那么好。

二、暂时离开“不开心”的环境

如果一个人身上有严重的负面情绪，要想在同事面前控制好态度，也不是一件容易的事情，在这种情况下无法改变运气，只会让自己无法融入同事们的集体。控制不住的自己的情绪，可以尝试转移自己的注意力，放下手上正在做的工作，走出办公室透透气，或者找个好朋友聊聊天，都能够暂时忘记不开心。

三、维护良好的形象

有不少的年轻人，都想给同事们好的形象，可是管不住容易动怒的情绪。在同事们面前表现的坚强、自信是每一个年轻人都要做到的事情。当大家在工作中与同事发生矛盾时，要想不要破坏自己的形象，能够时刻提醒自己不动怒。提醒自己不动怒，并不是要告诉大家要在同事面前绷着情绪，而是要向好的方面去想想，自然能够化解自己不好的情绪。

四、笑可以，但不要真的没心没肺

微笑是表达善意的方式没错，但如果别人欺负你，你也一笑了之的话，他就可能得寸进尺。什么表情都不爱有的人会给人一种高深莫测的感觉。而且你肆无忌惮的笑，你容易让人感觉你有点傻。所以笑也需要一定的控制。

我们人的表情其实就是一种语言，也表达着一些你知道或不知道的含义，比如一些研究微表情的。

情绪管理有两种，一种是从根源消除它，比如你的物件打坏了一件你特别喜欢的东西，你通过思考彻底不生气。第二种，我很生气，我想抽你，但我控制住了。很多人感觉管理情绪难就是因为追求第一种。但其实情绪是我们自然的反应，如果什么反应和情绪都没有，那我们就不是生物了。所以我们更应该追求的是第二种，我生气，但我不表现出来。这样我们就先要控制表情，再控制说话方式。