在职场中，学会把人和事分开，可以避免陷入焦虑。人际关系涉及到每个人的感受和需求，而在职场中做一个人则因为公私界限而更加复杂。工作场所的许多不适应是由于工作场所的沟通不畅造成的。我们应该如何理解这些“做人做事”的潜规则？也许这是把问题和人分开的更恰当的方式。

职场中的人和事都不简单：

“做事”:指做事，比如工作的作用和能力都用t来代表。

“做人”:指社交。具有润滑功能和沟通协作的发动机需要润滑油来减少摩擦和过热，工作场所也是如此。所以，社交是连接“人”和“物”的粘合剂，让彼此觉得更愿意合作。直接和对方谈事情是有效率的，但也会引起摩擦，影响以后再次合作的意愿。由p代表。

职场上几乎没有简单的t，但肯定会涉及到一些p，甚至一般事务和会计肯定会和人互动。

不适应职场的人很少工作能力不足，但“职场社交”引发的情绪让当事人过于担心别人的眼光，进而影响自己的工作表现。

如果是什么事，就默默去做。然而，工作场所大多是分组的。除非是机器操作，很少有人会以“指令”的形式互相交流，这太琐碎了。在交接、配合、策划时，“沟通”是不可避免的。不懂社交，不往好的方向走，肯定会犯错。人际交往要用P的口语方式。人类习惯于简单的认知、刻板印象和逃避责任。他们往往表达模糊，隐藏言外之意，以为对方会以社会共识或默契委婉地知道。

职场上被说“眼白”的人，是因为不懂P；被认为无效的人不会是T引起的，但适应不良的人大多来自P，不能理解P的人通常会受到他人的影响，感到被排斥和讨厌，他们的抑郁使T的表现逐渐变差。

“问题就是问题，人就是人”:把问题和人分开，想办法拆解。

在工作场所工作和做P真的很复杂。如果不能兼得，首先要了解自己的状态，不要自责，把问题和别人分开，一个一个拆解，想办法。

1.了解自己，先接受自己

职场分析就是把问题和人分开，“问题就是问题，人就是人”，而你现在遇到的是问题，所以想办法解决就好，不要以为自己是问题就自己解决。只是有不同的方式去沟通和认识事物。

了解自我和自我接纳在人际领域的弱点，找到另一种“强化工作角色”的方式。

2.先把事情做完

职场上，老板请人做事，而不是搞小团体，所以“把事情做好”依然是工作中最重要的事情。首先，我们应该努力恢复我们的工作能力。假设能量可以数字化，你的价值为100，从现在开始，努力保持你的工作角色，专注于你的工作，减少对“少花力气的人际关系”的投入。把精力用在深造和课外学习上，在这种情况下，就是把电脑维护的功夫学得更好，让自己感到满足。

至于人际互动的部分，建议把“人”当成“物”，对情况做一个工作分析，在修电脑的时候“预先想象”会发生什么社交互动，先私下练习一下对话，然后你就知道怎么处理了。首先，学一门像“遇到奥科怎么办”这样的课程。

“工作分析”就是把执行和响应的过程分成“每一步”，让自己跟着过程走。虽然不能是暂时的，但可以减少恐慌和焦虑。

3.情感解读

每个人都会因为职场互动的挫败感而产生情绪。请私下和朋友(最好是和职场不同的朋友)聊聊。找一个能理解你做事方式的人，不要找一个能说“你怎么能不知道？”人们。

运动可以解闷，保持一定的强度，有纪律的去做。洗澡按摩也可以，身体上的舒适可以带动心理上的压力。

尝试从心理学专业获得帮助。或者你不清楚某件事，请专家帮助你，澄清它，知道焦虑的来源，知道只有在特定的情况下，才能看到替代方案。

不要自责，不要怀疑自己，自责解决不了问题。记住，这只是一个问题，而不是“你是一个问题”。如果你把它分开，就会有解决的空间。如果你想不出来，也没关系。人都有自己的盲点。寻求专业的帮助，记得在适当的时候表达自己的压力。不要积累到最后一次爆炸。