作为职场人，三个方法教你学会管理情绪！

1、事在先，情绪在后，换个渠道发泄

歌手周深曾评价offer3节目：“在职场上，遇到问题，要先处理事情，再处理情绪，学会抚平自己。每个人都是在跌跌撞撞中长大的。”

毕竟，工作场所的工作场景大多是公开透明的，稍有不慎就会将谈话抛在脑后。处理情绪的滞后并不意味着压抑情绪并保持“职场沉默”，这是不可取的。

真正的高手，在面对强烈的情绪时，会通过仔细的分析来选择情绪的时机。先处理眼前的事情，换一个非工作场所的渠道，或者其他宣泄情绪的方式，比如找一个专门的“情绪释放室”，有氧运动，空喊话等来缓解情绪，理性消除将自己从情绪危险区拉回正常状态。

2、拓宽心理安慰边界，提高情绪抗脆弱性

风险领域著名学者塔勒布着有《反脆弱性》一书，提到世界上一切事物的特征都可以用脆弱性、韧性和反脆弱性来概括。事实上，我们的情绪是一样的。不断提高我们的情绪意识，保持对情绪起伏的敏感度，扩大我们的心理安慰边界。情绪的反脆弱性会增强我们的压力承受能力，学会逆势成长。

产品策略专家梁宁曾说过：“如果把一个人想象成一部手机，你的情绪就是底层的操作系统，而他的能力就是上面的应用程序。”这个比喻非常形象。如果我们的情绪很脆弱，就像玻璃器皿一碰就碎，未来的职场风风雨雨，我们又怎能抵挡得住呢？

当我们回顾每日待办事项时，需要养成记录情绪的微习惯。清楚地记录当天的小喜和悲哀，并用“行为回顾法”描述行为、感受和想法，以及它们背后的事实。通过不断的记录，锻炼情绪意识的敏感度，准确确定自己心理舒适区的界限，慢慢扩展到冒险区，让情绪得到更大的放松，在面对外界压力时更加稳定。

3、适时借力，建立第四层人际关系

俗话说：“人非圣人，无人能过”。在职场上，即使我们小心翼翼地处理工作，也难免会出现疏忽和失误，焦虑、后悔、无助等负面情绪也会产生。再正常不过了。

如果一味维护职场形象，克制怒火，只会压抑内心的情绪，慢慢咀嚼痛苦，直到夜深人静。这是一种伤害他人和自己的方式，对您的健康没有好处。

张德芬老师在《遇见未知的自己》中写道：“压抑多年的情绪就像暗能量，唯有带着爱的觉知之光才能溶解。”
在工作场所，我们绝不是一个独立的孤岛。虽然我们可以理性地审视自己的情绪，但我们也必须学会利用他人的力量。

找一个值得信赖、愿意细心聆听的情感伴侣，成为彼此的情感“树洞”。你可以毫无保留地把你的“背”交给对方，建立人际关系的第四层次，实现真正的关系纽带。

通过相互支持、相互赋能，情感能量池才能良性流动，不断得到滋养，拓宽情感能量的“护城河”。

在职场中，人们笑完之后最不需要争取的不是爆发力，而是耐力。我们必须学会接受我们的各种情绪，让它们自由流动，但我们必须有效地调节和控制它们，做情绪的主人，才能获得轻松美好的职场关系，开启职业发展的新征程。