你每天早上起床睁开眼睛，看着闹钟想着还能睡多久吗？冲冲忙忙得出门，自己是不是快迟到了呢？这样痛苦的早晨，可能就是让你每天都没有精神的原因！俗话说得好：「好的开始，是成功的一半。」今天就和大家分享５个开启早晨的仪式～利用早起的时光，增加今天的动能及产值

你今天有「开启」新的一天吗？

有时上班影响我们的不是同事或是主管机车、也不是客户又提无理要求，可能是没有睡好、没有好好开启新的一天，要怎么开启新的一天呢？缺少的就是「早晨仪式」。

☑️也因为同时需要这么多软实力，有些人可能缺少创新、逻辑不对或是无法客观决策等，导致很多人无法自己完成一件事项。

整理你的床

离开你的床，并把棉被折好或铺好，除了跟它道别外，也代表开启新的一天。别小看了这个小举动！在整理的同时，其实心情也默默的被整理。

☑️早晨的仪式感，可以帮你扫除睡意，给你一整天的好心情。

不要开手机

你开飞航模式、关闭网路怎样都行，就是不要用手机，如果起来就打开手机，查收邮件、微信、刷抖音，就失去了早起的意义，早起是为了给自己时间，而不是又被社交绑架。

☑️平时我们都接收太多资讯，在社群花费太多时间，都忘记与自己相处，所以起床的第一个钟头应该与自己独处。

冥想拉筋动一动

可以简单的运动活络你的筋骨，告诉身体今天要开始了，今天要加油！你可以冥想，提升专注力，仔细感受身体的每一部分，同时感谢今天的自己。

☑️冥想的过程中要专注你的呼吸，千万别不小心又睡着了！

好好的吃一顿早餐

早餐是很重要的一餐，好好为自己补充营养，给自己今天补充活力，当你有时间好好享用一份早餐，会比你每天赶着吃早餐或带着早餐到公司吃来得好，心情上会有很大的差别。

☑️早餐摄取足够的蛋白质及碳水化合物，可以让工作更专注喔！

拍张照阅读或写行程(日记)

随手拍一张照，可以是晴朗的天空或窗台的植物，记录生活，之后想起都别有风味；也可以阅读书籍、文章，让自己吸收新知；你还可以写下行程，事先准备好今天要做的事情。

☑️再写下行程前，可以写下你想感恩的事情，可以事昨天遇到的事、陪伴你的人，可以帮助你忘掉负面情绪和压力，心情更加愉悦且更有信心地规划今日的行程。

比早晨仪式更重要的就是要睡饱

想要实现早晨一事有一个很重要的前提，就是让自己有充足的睡眠，如果睡不饱，连起床都困难了，更别说是早起了。充足的睡眠是良药，能提升专注力、增强免疫力，还是维持快乐最有效的方法喔！

☑️要提早多久起床呢？是自己决定的。唯一要谨记的就是要睡得饱，避免本末倒置，一开始你可以先从提早30分钟开始，让身体慢慢适应生理时钟的转变。