接近30岁的「而立之年」，却开始怀疑自己的生命价值。相较于大学刚毕业时充满理想，希望找到一份好工作、一个好对象，如今似乎变得遥不可及......

小芬大学毕业随即进入一间公司工读实习，每天工作辛苦、收入少，但是那段经验却为小芬奠定了一定的职场能力。1年后，她找到一份稳定的工作，从此踏入朝九晚五的上班族生活，慢慢累积资历和经验，虽然这份工作有稳定的收入，但是相对地也少了点挑战性。

稳定的工作不是我想要的 有钱景的工作又风险很高

小芬28岁时开始思考：一个月3万多元的薪水，收入虽然稳定，但是将来恐怕无法累积一大笔财富。因为看到身边有朋友「做业务」赚了不少钱，她也想出去闯闯；于是毅然离职，转而投入业务领域。

但是不巧的，小芬一开始做业务就遇上金融海啸，业务实在难做，而公司也急着裁员，新进的小芬第一时间就被裁掉了，此后换了几个业务工作，都始终没办法突破。

在职涯的路途绕了一大圈，今年由于景气复苏，她好不容易重新找到一份比较稳定的工作，但是待遇却不比之前的高；在几个月之后，听说过去做业务的那些朋友现在又风光了，小芬顿时陷入人生方向的彷徨，到底她该继续做这份稳定工作？还是再去找比较有挑战性与「钱景」的工作？

突然不知～自己要什么？突然很爱～跟别人比较！

现在，小芬接近30岁的「而立之年」，却开始怀疑自己的生命价值。相较于大学刚毕业时充满理想，希望找到一份好工作、一个好对象，如今似乎变得遥不可及。小芬陷入茫然，她常觉得「这不是我想要的！」但其实她也不知道自己真正想要的是什么？因为在工作、生活上找不到自我认同，导致工作表现也在原地打转。

突然不知道自己想要什么，这就是所谓的30岁关卡：职业与生涯的自我认同（Self-identity）危机。

大学毕业后，每个人都对将来怀抱远大的理想，希望在职场大展身手，并且继续进修学位，让自己更上层楼。但是，现今的职场大环境待遇普遍降低，物价上涨、房价飙升，在努力了若干年之后，猛然惊觉自己跟理想渐行渐远，自我认同危机就此产生。我是什么样的人？想过什么样的生活？该做什么样的工作？尤其听到同学、朋友有好的发展，就很容易心生比较，开始怀疑自己，进而影响工作情绪及表现，做任何事都提不起劲，并且开始在意他人对自己的看法，责怪自己为什么不能成为理想中的那个人，搞得自己上不上、下不下，面临更险峻的职场危机。

自我认同混淆：受不了～只想急于抛开眼前一切！

每个人从小开始建构自我期许，这其中夹杂着家庭、师长与朋友的期待，在生命历程中建构出自我认同的价值体系，大部分人都想「迈向成功、出人头地」。但是经过一段社会历练之后，却发现不是每个人都可以「成功」，如果生命历程中的「成就动力」特别强，又无法达成，这时就会产生自我认同的混乱。

内心里的「过去我」与「未来我」冲突可能愈来愈大，到最后只想抛开眼前一切的「现在我」，反而让自身的情势更糟。这就是为什么许多人在当下宁可不要，失去又后悔莫及！因为抛不掉当下的困扰，所以干脆急着摆脱自己所拥有的一切；最后，虽然没有了困扰，但却也～什么都没有了！

3方法调适自我认同～消除认同危机、珍惜所有

调适情绪跟压力是职场上重要的能力，如果发现自己工作表现不如意、收入不稳、情场也出现波折，不安与彷徨出现，要摆脱自我认同危机，可试试以下3个方法：

1. 观想震荡治疗：试着观想，一旦失去眼前这些会如何？通常借由观想演绎就会惊觉：能够拥有眼前这一切，其实是很幸福的，反之，不敢正视问题而选择抛却，往往最后都会后悔莫及。
2. 正向盘点：以另一个角度思考，自己其实还有很多好处，虽然待遇不算太优，但比起那些没收入或待遇更低的人，或许我们急于摆脱的，却是他人亟于获得的，比上不足，比下绰绰有余，也可借此找到自己的存在价值。
3. 修正目标：每个人都想拥有飞黄腾达的快意人生，事实上，我们的需求并不多，而是想要的太多。若收入不多，就降低欲望、节省开支，会发现其实身边还是有很多可追求的幸福，重新寻找可及的目标。

转个角度～幸福唾手可得

人很奇怪，有时「宁可痛苦，也不愿意辛苦」－－改变是辛苦，不改变却是痛苦。改变可以让自己重新寻求一种可及的幸福感受。若不改变，任由心失去方向，犹如在汪洋中的小船，不知该驶向何方？只要回归当下，从正面盘点，重新校正自我认同，消除自我认同危机，培养新的生活与消费习惯，就会发现：幸福很容易！