内向的他被提升当上主管，他知道机会难得，毕竟谁不想升迁加薪？然而一想到要参加主管会议、上台报告项目，他就感到心悸、甚至拉肚子、失眠。他问自己为何要把日子过得这么痛苦，不当主管不行吗？筑招网小编建议，上班族有一定资历最好争取当主管，以免职涯走向卡关。当主管将有更多上台或被质询的机会，如有上台恐惧症可从二处着手改善。

第一个建议是：你有很高的机率逃不了「当主管」

除非你的技能可以单兵作战，也就是凭借一己之力以一挡百、解决特定问题，而所处的单位又没有营收的压力、不需要团队、不用面对客户，那大可以躲起来，老板也没有非要拔擢你成为主管的理由。

只是若你不是什么技术大神，那上班族几乎到了一定的年纪，就要努力争取担任主管，否则，职业生涯的路就容易卡关。

这背后的原因是：工龄增加后，你往往会期待薪水提升，假设二十五岁开始上班，每年调个5%、8%的，等十年后，你的产能有可能已不足以支应你的薪水。也就是说，纵使你很强，一个人能够做的事情终究有限，这时候，公司就会开始盘算：付你那么多钱，你还是只能做一个人的工作，这好像不太划算。于是乎老板就会判断，你有没有机会将能力杠杆出去？

所谓的「杠杆」，举例来说，是让一位出色的员工成为主管，试着带领五只菜鸟组成团队，发挥五倍、六倍、甚至十倍的功效；这样一来，公司不会觉得在老鸟身上花很多钱却价值很低，因为老鸟带领的团队可以出门搞定客户、向客户提案新产品。只要这个团队能独挡一面，你的价值自然大增。

在这样的推论之下，当公司是营利单位，就会希望你可以成为主管，往上晋升、发光发热；若你始终不行，便是危险的征兆，时间一拉长，几位长官发现你难成大器，说不定你可能会被组织抛下。

第二个建议，找出个别自我定位

以小王来说，如果觉得上台报告、面对长官和客户是非常困难的，也可以试着在身处的组织中，找到自己更加明确的定位，也就是其他不可或缺的位置。

也许自己不擅长报告，可是非常善于手把手教导后辈，帮公司培育更多的工程师；或者，也许不擅长报告，但每当客户有疑难杂症，都可以帮忙解决；或是有强大的研发能力，偕同几个年轻工程师面对电脑即可，那在公司也会有立足之地；又或者，也许不擅长简报，但人脉很强，懂得募资、帮助组织带入金流。简单说，创造出其他「非你不可」的产值，无法上台也就不是缺点了。

第三个建议是：找机会尽量练习报告

如果其他选择不存在，那也可以试试看自己能不能把简报练强。不单单是小王，其实筑招网小编也是内向的人。二○○四年后，我开始投入企业教育训练，这并非我主动争取，而是老板征询后，要我和公司外部单位合作。当时，我从来没有上台演讲的经验，尽管胆怯，但一心想着既然老板给我机会，就去试试看吧。虽然我不像小王会紧张到拉肚子、心悸，但我会设想各种负面状况：

「万一上台后，忘词该怎么办？」

「台下同事丢出的问题，我不知道如何回答，又该怎么办？」

那样的紧张感从我知道要教课的第一天，直到课程结束为止，心情才会平复；而我与许多同行业的朋友聊过这个问题，除非是天生外向的人，否则很多人员都有相同的紧张感，小王并不寂寞。

只是小王可能更为敏感，将感知放大很多倍，但如果愿意，可以透过多练习来加以克服。以我为例，自我训练了快二十年的时间，针对每一次会议，反复讲过的次数增多，一旦习惯，就不那么紧张了。虽然上台前，我还是会忐忑、会担心忘词、讲不下去，但是刻意练习到了一定程度之后，原先膨胀的「紧张感」会慢慢和缓。

坦白说，与我的工作相比，让小王担心的报告有明确的演讲稿，上台之前，不论是面对客户的商业提案，或是项目的进度简报，甚至是对老板的报告，其实都有样本可以参考，第一次准备好之后，接下来往往是替换报告的特定页面。完成数次报告之后，就会习惯这件事，心中的安全感也会跟着提升。

如果小王很认真想要把「上台报告」这件事情做好，我建议，可以找一些人帮忙，例如同事、好友、亲戚，让大家听完、听懂之后，给予一些鼓励、建议，渐渐地，会发现自己的报告能力并没有很差。

而自信心就像是肌肉，当你投入重量训练，肌肉会强健；若你反复练习原先不调节的事情，做久了，自信心就会被叠加起来。练习的初期，肯定会觉得不舒服，但千万不要逃走，要学习沉稳、学习忍耐，走过害怕的阶段，就会变强了。

如果你也像小王一样，上台时容易紧张，你甚至可以试着找一些「比较不重要」的上台机会。这是什么意思？

身处职场，上台报告时万一搞砸了，老板会震怒；如果向更高层的老板报告，还可能不只是自己遭殃，更祸及整个部门；又或者对客户报告时，若是讲得不好，原本上亿元的订单忽然告吹，几乎会把公司搞垮……，这些都是「非常重要」的上台机会，也难怪个人的心理压力变得十分巨大。

而「比较不重要」的上台机会，是建议你找一些相对不重要的主题，譬如休闲聚会、早餐会、商会等，你有机会上台，稍微向在场的其他人介绍自己在做的事情。如果你觉得就连在这样的场合说话，也会害怕，那还有一个方法：问问之前毕业的学校，从高中到大学、研究所，以学长、学姊的角色，回去跟学弟妹分享职业生涯的经验交流。

不少老师、教授都很乐意接受校友返校分享，坦白说，到这样的场合演讲，几乎没有人认真在听，也毋须怀抱得失心，讲得好、讲不好都没差，反正现场也没有什么人认识你。透过这样的练习，你便能习惯站到台上，而在台上站久了，自然培养出稳定度、舒适感，之后渐进式转换到重要的、非常重要的上台机会，你能更得心应手。

最后，如果要承担责任感的压力，已经超过正常人不安的范围，你自己努力练习之后，还是抑制不住恐惧感，不妨试着寻找外部资源，像是谘商心理师等，借此改善焦虑的状况。这并不是丢脸的事情，就有如头痛去看医师，如果能治疗好问题，让生活回归常轨，那不是很好吗？

理想上，我们都希望能与老板一起成长，老板也希望你能对得起薪水、成为带领团队的主管；但如果受限于个性、能力，难以跨越障碍，跨不过去就不要勉强自己。若你是鱼，如何爬树？与其全力跳出水面、最后窒息，不如去找到鱼儿自在悠游的地方，做起来快乐，才可能发挥价值。所有的上班都是合作，你要得到好处，也要让公司得到好处，当你轻松自在、富有创造力，便是最适合你的成长道路。