不可否认在某些时候，紧张也有一些正面的效果，它能反映出你对于这次面试的重视，也可能是督促自己为面试多做准备的一种驱力。但这一切仅止于面试开始之前，当开始面试时，你就应该把紧张留在门外，因为面试过程中的紧张表现，可能就是你决定你面试失败的关键因素。


当然，紧张的原因不尽相同，可能求职者天生就是容易焦虑的个性；也可能是对这次面试太过重视；当然也可能是被问到了意料之外的问题而突然间慌了手脚；甚至是面试人员故意制造压力式情境要考验求职者的抗压性等。然而残酷的是，不论你紧张的原因是什么，这些紧张的表现或反应，传达给面试人员的大多就只有负面的印象，面试人员的直觉感受很容易就是「这个人还没有准备好」甚至「这个人不行」之类的负面感受。


消除紧张的方法

为了降低紧张造成的影响，筑聘网小编提供几个可以消除紧张的方法供求职者参考，粗浅区分成面试前与面试当日：


面试前

一、模拟练习：

这应该是降低面试紧张最有效的方式。面试经常是一种经验的累积，透过参加多次的面试后，慢慢就会对面试进行的方式、面试人员可能提出的问题及回答方向等有一些了解，甚至能够进行一些预测。在对问题与流程熟悉度越来越高的前提下，紧张感理当一次比一次降低，所以参加过多次面试的求职者相对较少表现出非常紧张的模样。话虽如此，但在累积大量面试的经验之前，总不能把前几次面试就当作是单纯的经验学习而志在参加不在得胜，毕竟面试机会相当珍贵，此时就建议透过练习来提高自己的经验值。

找有社会经验的朋友来扮演面试人员一问一答是不错的方法，最好再请他在练习结束后与你讨论，方便自己接下来做出调整。自问自答也是一种练习的方式，练习的时候甚至可以对着镜子，看看自己的仪态、面部和肢体表情等。让自己熟悉在面试的情境里，当真实面试来临时，自然能降低一部分的焦虑和紧张。


二、勤做功课：

如果能对面试企业有多一分的了解，自然能多降低一分心里的不安。常见到许多求职者对求职公司或应聘职位的工作型态一无所知，被问到相关问题时很容易就陷入紧张。现在信息非常发达，如果能在面试前多做些准备，初步了解应聘公司的主要业务项目、服务内容、经营理念或是应聘职位的工作内容、所需技能等，当你多掌握一分信息，就能减少一分因未知而带来的焦虑，自然也较不容易紧张。



面试当日

一、到达一楼时稍作停留：

面试当日建议不要真的在面试约定时间到达那一刻才出现，特别是生性容易紧张的人。就如同一般的建议，会提醒求职提早五到十分钟最佳，这一点基本上完全正确。因为若一到应聘公司就立刻进行面试，通常这样的紧凑过程会增加求职者的心理压力，求职者没有充足时间可以缓和心情及掌握周围环境，甚至没有喘口气的机会，会增加许多心理负担，也更容易紧张。

除了提早到达目的地之外，建议到达时先别急着上楼，可以在大楼门口或一楼稍微停留个三分钟，静下心来看看四周的环境，看看周围来往的人群，透过增加对四周环境的熟悉感，并适度的分散注意力，来减轻因陌生而产生的不安及紧张。此时再上楼进行面试，对于减少紧张的情绪而言，效果会比到达后直接闯进公司有帮助的多。


二、搭乘电梯时调整心情：

在搭乘电梯时，如果电梯里没有其他的搭乘者，不妨照一下镜子再一次整理自己的仪容，确认自己的衣着外观已到定位，甚是可以对镜子练习微笑。若电梯里有其他人员不方便做上述动作，就利用这段静默的时间在心里帮自己默默打气、调整心情，告诉自己你是最棒的，不断反复默诵，把自己的气势撑起来，等待电梯打开的时候，露出一个最有自信的笑容，从迈出电梯的那一步开始，我们要走路有风。


三、进入公司后眼观四面：

进入应聘公司后，一般接待人员会带你前往面试场所，这一小段路上，除了看看办公室环境、继续增加熟悉感之外，如果刚好有公司员工出入，请你务必多留心看看他们，因为你会发现，即使是这家公司的员工，也没有任何人长的三头六臂、或背后多一对翅膀、或是头上多一道光环等，在这里任职的人其实和你并没有不同，大家都是四肢血肉，你并没有比较差；既然其他人能够在这里上班任职，你一定也可以。


保持微笑进入会议室

接下来进入面试区域，记得抬头挺胸，保持笑容，因为你已经做好了充足的事前准备，也做了最好的心理调适，一切都只为这一刻，你无需紧张，勇敢面对挑战吧。