在职场中无论新手老手都可能面临挫折感，新手初入职场，面对陌生的工作内容和与同事磨合，深怕一个不小心就在主管和同事心中留下坏印象；职场老手虽已对工作内容得心应手，但仍可能面对新的挑战或一时的失误而在工作中遭遇挫折，当遭遇职场挫折后该如何释放心理压力呢？


如何面对职场挫折感？

离开学生身份进入职场后，无论新手老手都可能面临挫折，新手初入职场，面对陌生的工作内容和环境，除了工作需要学习和熟悉外，还需要与同事互相磨合，深怕一个不小心做错就在主管和同事心中留下坏印象，搞得自己如履薄冰。职场老手虽已对工作内容得心应手，和同事也建立了良好的相处模式，但仍可能面对新的挑战或一时的失误而在工作中遭遇挫折。

遭遇挫折，每个人都会产生负面情绪，轻则心情郁闷或一时难过大哭，重则可能影响到生理，引发失眠、落发或食欲不振等症状，久而久之严重影响身心灵健康。

遭遇职场挫折后累积的负面情绪和压力该如何纾解呢？有几件事情是很重要的：

面对职场挫折感的三种方法

一、诚实面对自己的错误

大多人在面临挫折通常不知所措，进而对自己的无能感到愤怒，对做错事的自己感到丢脸而沮丧，也会觉得产生各种负面情绪的自己是没用的，试图漠视或想要抑制情绪的曼延。甚至有些人因为无法接受犯错的自己而推卸责任，不愿意承担失败的结果。

但其实面对挫折的第一步就是要勇敢面对自己的失败，从头开始反思失败的原因，才能修正而成就更完美的自己。

二、设法情绪管理

挫折来临后，有些人怨天尤人，觉得时不我予；有些人懊恼自责，觉得辜负他人期待，这时候千万别让这些负面情绪在心中闷着，设法情绪管理，不然久而久之可能发酵成心理疾病。

这时别一个人待着钻牛角尖，找一个值得信任的人，也许是家人、另一半或是你的好朋友，倾诉你所遭遇的挫折和内心的压力与情绪，让他们给予你正面的支持和鼓励，但切记不要找那些会陪你一起抱怨或凡事都说是别人的错的朋友倾诉，因为他们会给你推卸责任的借口。

若你不习惯倾诉，那也许下班后别马上回家，去吃那间平常一直想吃却没机会的餐厅；去买那件已经渴望已久的衣服；去趟健身房做会儿许久没做的重训，做一些平常想做但可能因忙碌或懒惰而没做的事，让自己的情绪能被转移，进而冷静下来。

三、发现错误原因，精进自身能力面对下次挑战

经过诚实面对错误，并释放自己的负面情绪后，相信各位都已经从情绪的漩涡中抽离，能够冷静面对自己的问题了。

失败的原因有许多可能，可能机运不佳，或是其他人为因素的影响，但撇除各项不可抗力的因素，我们能掌控的只有我们自己。因此，认清自己失败的原因和设法增进自身能力，才能避免错误重复发生。

抽空阅读和工作专业相关的书籍或是考取对工作有益的证照都能帮助自己面对更艰难的挑战。

下一次工作的新挑战即将来临，别因为先前的挫折而畏畏缩缩，修正错误并精进能力而勇于迎接新一波的挑战才能让自己更进步，一步步迎向成功之路，在职涯中更上一层楼。