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职场情绪耗竭是种抑郁症!职场情绪耗竭6大特征!

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  职场情绪耗竭或倦怠(burnout)是一种慢性压力状况,可能会导致不信任、社交退缩、无力以及缺乏成就感。一旦发生情绪耗竭,你将难以好好工作。危险的是这种工作倦怠是随着时间逐渐累积,并非像是感冒一样,可能一觉醒来就发生,也因此更难察觉并寻求治疗。不过仍然可以观察到一些警讯。

 

  特征1. 易怒

  如果情绪耗竭,可能会注意到自己易受负面情绪影响,开始感到沮丧且易怒,对象可能是工作、同事或是公司政策。

 

  特征2. 面对压力喘不过气

  情绪耗竭的人在面对专业压力时会感到很吃力。觉得无论如何都要成功,但是却没有时间来规划或完成工作事项。这份工作的要求对你来说似乎太高了。

 

  特征3. 负面想法

  若常常觉得「我没必要承受这些鬼东西」、「其他人的工作比较容易,不公平」、「主管什么都不懂」等等,便可能有情绪耗竭的情况,且心情不好时更容易产生负面想法。和职场情绪耗竭有关的常见负面想法包括感觉孤单、对同事抱持批判想法以及对自己持有苛刻态度。

 

  特征4. 人际关系问题

  对于工作和同事的负面情绪也会消磨职场人际关系,结果就是觉得更加疏离和孤立。

 

  特征5. 睡眠困扰

  刚开始可能只是每周有几个晚上稍微有点睡眠困难,但一段时间过后,睡觉就成为每个晚上都需要面对的长期问题。即使很累也睡不着。

 

  特征6. 认知障碍

  注意力降低、缺乏专注力和健忘都是职场情绪耗竭的早期征兆。一段时间之后便会达到再也无法做好任何事的地步。

  认识职场情绪耗竭很重要,对于犯错时会产生一定风险的职业来说更是格外重要。虽然职场情绪耗竭没有治疗方式,但是认清问题并提早寻求协助,你才更有机会在职场上做出正面的决定。

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