李伟是一家大型建筑公司的部门经理，他每天都要面对各种压力和挑战，他必须时刻保持严肃和权威的形象，对下属要求严格，对上司要表现出忠诚和能力。他觉得自己就像是一个演员，每天都在扮演一个角色。

有一天晚上，他下班回到家里，却发现自己还没有脱下那个角色。他看到桌上的饭菜不合自己的口味，就对老婆发火，说她做事没有效率和质量。他看到孩子没有写完作业，就对孩子大吼大叫，说他们不用功不听话。他甚至对家里的宠物也发脾气，说它们太吵闹太脏乱。

李伟的家人都被他吓得不敢出声，只能忍受他的无理取闹。李伟觉得自己很有权力和地位，但其实他已经失去了家人的爱和尊重。

第二天早上，李伟准备去上班时，却发现老婆没有帮他准备早餐和衣服。孩子也没有跟他打招呼和道别。连宠物也躲在角落里不理他。李伟感到很困惑和委屈，不明白为什么家人都这样冷淡对待他。

当他开车出门时，老婆终于开口说了一句话：“你回来之前先想想你是谁，在这里你不是经理也不是老板，你只是我们的丈夫和爸爸。如果你不能把工作上的角色放下来，在这里你什么也不是。”

李伟听了之后心中一震，才意识到自己错得多么离谱。他突然觉得很后悔和羞愧，但已经来不及道歉了。他只能无言地开走了。

在现代社会中，工作是许多人生活的重要部分。我们每天都要在职场上扮演各种角色，例如领导者、员工、同事、客户等。这些角色可能会对我们的行为和心态产生影响，让我们在不同的情境下调节和表现。

然而，如果我们过度地投入这些角色，甚至忘记了自己真正的身份和价值，就可能会造成一些负面的后果。例如，有些人可能会把职场上的压力和冲突带回家里，影响家庭关系；有些人可能会因为过于追求工作上的成就和认可，而忽略了自己的健康和兴趣；有些人可能会因为过于执着于工作上的角色和形象，而失去了自己的个性和创造力。

因此，在职场上不要入戏太深是一个重要的原则。它可以帮助我们保持一定的距离和平衡，让我们能够更好地处理工作与生活之间的界限和转换。

1.设定合理且清晰的目标：在职场上扮演角色并不是坏事，只要我们知道自己为什么这么做，以及想要达到什么效果。因此，在开始任何工作之前，我们应该先设定合理且清晰的目标，明确地知道自己想要完成什么任务、解决什么问题、提供什么价值等。这样可以帮助我们保持专注和效率，也可以避免做出与目标无关或违背自己原则的事情。

2.保持弹性与开放性：在职场上扮演角色也不意味着我们必须固守一种模式或方式。相反地，我们应该保持弹性与开放性，根据不同的情况调整自己的行为和心态。例如，在需要团队合作时展现出合作精神，在需要创新时展现出创造力，在需要沟通时展现出同理心等。这样可以帮助我们更好地调节变化和挑战，也可以增加自己在职场上的多元性和竞争力。

3.分清业务与私人关系：在职场上扮演角色也不代表我们必须完全忽视或隐藏自己真实的感受。

4.建立正向的自我认同：在职场上扮演角色也不意味着我们必须否定或遗忘自己真正的身份和价值。相反地，我们应该建立正向的自我认同，明白自己的优势和特质，并且善用它们来提升工作表现和满足感。例如，在面对困难或挫折时，可以回想自己过去的成功经验，增强自信心和韧性；在与他人合作时，可以展现自己的热情和责任感，赢得他人的信任和尊重。

5.保留适当的私人空间：在职场上扮演角色也不代表我们必须完全投入工作，而忽视了自己的私人空间和需求。相反地，我们应该保留适当的私人空间，让自己有时间和机会做一些舒压、放松、兴趣或亲密关系等有助于恢复精神和情绪平衡的事情。例如，在下班后或周末时，可以安排一些有趣或有意义的活动，如运动、阅读、旅行等；在工作时段内，也可以利用午休或小休时间做一些深呼吸、冥想、听音乐等简单有效的放松方法。

在职场上「入戏太深」是一种常见但不利于个人成长和幸福的现象。它可能造成身心健康受损、人际关系破裂、工作效率降低等负面后果。因此，我们需要学会如何在职场上保持一定的距离和平衡，以免被工作角色或情境所束缚或影响。这需要我们在职场上设定合理且清晰的目标、保持弹性与开放性、分清业务与私人关系、建立正向的自我认同、保留适当的私人空间，那么我们就能够在扮演各种角色时发挥最大性能，在完成工作任务时也能享受工作乐趣，在追求事业成功时也能兼顾身心健康。