觉得不行时，就是工作的开始。愈是遇到困难的状况，愈该相信一定有破除困难的路，并专心一致朝这条路前进，此时，命运之扉必将为你开启。～～稻盛和夫（*注1)

最近一则某设计师过劳猝死新闻，让职场人看得心是楚痛的。不知道为什么，自己的下班时间越来越晚，6点到了所有的人还都坐在位子上，对于那些准时拿起包包闪人的同事，大家只能抱着羡慕的眼神，然后继续面对眼前的电脑奋战。不能准时下班的原因有很多：主管还没走、工作做不完、会议还没结束、同事还在不好意思走…..，工时从9小时变成10小时、12小时，甚至回到家还打开笔记本电脑继续奋斗，是什么原因让你愿意这样把自己全心全意的献给公司？热爱工作吗？这比例可能只有少数人，多数应该是为薪水只好忍耐。公司高层何尝不知下属如此尽力工作只为了每个月的那份收入，然而他们自己也是如此，就这样一层一层形成一种公司加班文化。

工作累积一段年资的人看着年轻人只想准时上下班的做事心态，总会不禁叹了口气说：哎，躺平族，然而他没看到躺平族之所以选择躺平的原因之一是他不愿意像你一样为公司鞠躬尽瘁，付出全部也牺牲了自由，最后得到的却可能是过劳死或中老年被炒。这份心酸自己其实也清楚，有时候不禁想问，难道最后只能选择辞职，才能够从加班的回圈中脱离吗？

2019年有一出日剧我要准时下班，女主角东山结衣曾经是一位为公司卖命的上班族，在一次因过劳而造成身体反扑住院后，她改头换面成为一位每天准时下班的人，他的主管与同事并没有认同她的作为，但他们莫可奈何的是东山结衣就是有办法每天下班前把所有的事情完成且没有任何错误。她并没有因为坚守准时下班这个原则而把事情丢着不管，而是十分负责并高效率地完成每日任内的工作。有人会很羡慕的说「我也很想准时下班啊，但是其他单位或客户都会约下班时间开会。」但东山结衣的原则是会让所有人知道她要准时下班，所以即便有类似的会议，她一定会告诉对方他的原则并把会议时间订在可以准时6点前结束的时间。

加班的三种心境

有些事情若下定决心要执行，其实是做得到的，但为什么自己却好像被困在魔法阵般，一直往前走却总是在绕着同一个圆圈？这是因为我们习惯选择大多数人在走的路。因为别人怎样，所以我只能这样，在决策的时候永远先看着别人，这似乎很符合所谓的同理心、不追求自我导向，然而事实上决策前先看着别人在做什么的行为跟真正的同理是大相径庭的，这个行为其实是一种逃避面对真实自我，而这个逃避与妥协里含藏着一个自我，因为有一个我不知道该做什么选择才好，跟着别人一起做的风险似乎会比较低，如果太特立独行的话，也许不利升迁、考绩和同事间的情感，所以我就一起留下来加班好了，心里虽然不甘心，但大家都这样，我最好也一起。所以大家就一起留下来加班、一起抱怨着公司与主管、一起看着自己的自由与余裕渐渐消失。

也许你会说你加班是因为工作做不完，才不是因为从众行为。但这时候你可以问自己一个问题我真的有想办法要解决工作做不完的问题吗？如果你真想解决工作量的问题，就可以从很多面向拆解，比方说时间管理、工作处理顺序管理、临时额外工作的应对方式或是直接跟主管沟通等，你仔细分析一整天工作的内容与顺序时，会发现造成工作做不完的原因其实不单纯只是工作量，通常最常见的会是时间管理和事情轻重缓急没有妥善规划好，而心情往往会是影响时间管理的重要因素，面对工作的这颗沉重的心会拖着自己来处理公事，这时候往往效率是不好的，而且也很容易被其他人的信息打乱自己工作的节奏，而这心情的来源有时候是来自于同事的情绪感染。

还有一种人会拼命的加班，是源自于责任心，他希望能以最快速的方式把事情做完不想累积任何待办事项。但要记得一个重点事情永远没有做完的一天，每天设定一个停止线是很重要的，就像吃饭会有一定的份量般，工作也一样。为了不把饭菜剩下而强迫自己把所有的食物吃完，最后胃因为暴食而极度的不舒服。若强迫自己把所有的事情在一天内做完，也会造成我们的身心失调，严重的甚至会变成忧郁症或躁郁症。而所谓责任心的来源，真的是那么单纯的只想把事情做好吗？有没有想过这可能也是一种选择大多数人在走的路，因为加班的企业文化就是你要把事情做完才能下班，所以你也就给自己一个责任心的核心价值而强迫自己把事情做完。

踩刹车，是给自己走出魔咒回圈的一个敲门砖

无论你是上述的哪种原因，或相互交错着，在无止境加班的回圈里，你需要先给自己踩煞车，告诉自己该改变现状了，若没有这个煞车，后续的各种调整基本上不可能会发生，所以这是你给自己的一个重生机会，只有你才能给，别人无法替代你，即便你去求神拜佛，在你没有发出踩刹车这个念头前，神佛也帮不了你，你必须要先去敲门，门才有机会打开。当想改变的念头出现后，凡事都有出口的那个出口才有机会让你看见，你会因此看见原来事情有其他的可能性与机会出现，这时候回圈才会有破口。

很多人一直困在回圈里是因为形成了习惯，这个习惯让自己提不起踩刹车的念头，直到某一天身心失调到情绪或身体出了问题后，才警醒要踩煞车，和我要准时下班的东山结衣一样。但我们真的一定要到事情变得如此严重才愿意给自己机会吗？当你看到这篇文章时，正是提醒你运用智慧做事和运用蛮力做事分别会带你走向天堂或地狱。智慧的做事方式会让你发现原来路不是只有一条，每件事情都有其他的可能性，就像你遇到午后大雷雨，可以做的就只能冒着被淋湿的可能性撑伞过马路吗？还是你可以找间咖啡店享受着老天赐予的暂时休息时间？这个智慧会让你知道原来事情不是只有一个出口之后，那份空间与余裕就会出现。所以学习如何运用智慧让自己在工作上产生余裕，这才是职场成功之路的必要条件。

渐进式调整，才能够让自己真正的改变

当你愿意踩煞车后，你可以开始仔细分析为什么自己每天事情都做不完，上述三种不同的心境分别有不同的分析重点，但雷同性就是慢慢调整，无论是自己的心情、做事模式、时间管理等，要立刻把自己调整为从今天起我要准时下班，这又太用力了，太用力的结果比较容易发生冲击，尤其是与周边的人或环境，所以你可以每天慢慢调一点，可能从提早30分钟开始，然后慢慢的增加，一方面是要你熟悉新的方式让它变成习惯，另一方面是立刻要从旧有做事方式改成有效分类与时间管理模式是很困难的，你必须采取渐进式调整才有机会完全改过来。

而在进行调整的过程中，你还会发现一件事你会从『从众』的茫然中醒过来，它很神，这个清楚会让你看见其他的迷茫，包含你的思考模式或者是企划发想，独特与鲜明会渐渐产生，但这不是要你特立独行，而是清楚怎么做才叫做智慧，你也可以继续选择跟大家一起，但这个一起是有着你的清楚而非茫然，就像当你知道游乐场鬼屋里面的鬼都是假的之后，就不容易感到恐惧。这时候回圈已不再是回圈，而成为一条道路和更多的道路。

魔咒有两种可能性，一种是让你如进入迷雾般迷茫，另一种就是发生奇迹。就像白雪公主因魔咒而昏迷，却又因昏迷而被白马王子拯救。当你遇见人生的回圈时，不需要太过于忧虑，因为这代表你将进入新世界的一个过程，只要你有意愿想走出迷雾，就会有让你走出迷雾的办法出现，凡事都是有出口不是一个口号，真是真切地告诉你真的有其他的路存在，只要你有想改变的意愿与意志，魔咒会变成你生命中的礼物。