工作上遇到讨人厌的同事主管、需要展开令人厌烦的讨论会议…被恶劣处境困住的感觉很糟,也许你没有办法要求你的同事应该如何对待你,但是可以决定做一些可以增强你的防御力的事,记得我们在某些事情上依然拥有掌控权。筑招网小编提醒:控制你能控制的事。
被恶劣的处境困住的感觉很糟,没有人喜欢这种感觉。因此,就算你无法改变每一件事,也要采取一些措施来增强你的控制感。把心力集中在你确实有能力影响的事情上,无论这些事看起来有多么微不足道。
你可以控制的事,可能都是一些相当基本的事。也许你没有办法要求你的同事应该如何对待你,但是做一些可以增强你的防御力的事,则是你可以决定的,像是睡一晚好觉、吃得好、运动以及花一点时间待在户外。我知道要一一做到这些基本事项,有时候可能会让人觉得吃不消;因为一天的时间永远不够用。
但是不要忘记,小兵可以立大功,所以你可以从小事做起,专注于一个领域的进步,无论是增加有品质的睡眠,还是更坚持进行一项日常的锻炼,都是很好的开始。
当你对于如何运用你的时间和精力的自由度愈高,你就愈不会感觉自己被困住。我的一个朋友在一家医疗保健非营利组织工作,她的老板是一个缺乏安全感的人,对她所做的一切都进行微观管理。
她之所以能够容忍她主管的行为,是因为他们是远距工作,所以她或多或少可以控制他们何时互动以及如何互动。而且,她的老板永远不会未事先通知就经过她的办公桌。
另外,她觉得她可以忍受她主管的缺点,是因为她很喜欢这份工作,这份工作给她的弹性是在她的两个儿子还小的时候,她所渴望的。但是随着两个孩子逐渐长大,她愈来愈受不了她的主管。然而身为家里的经济支柱,她却无法断然辞职,于是她试着去找一个同样能给她所有她想要的福利和弹性的职缺,但是一开始并没有任何替代选择。
遇到这种情况,她并没有两手一摊,毫无作为,而是从小事做起,采取她所谓的咖啡约会攻势。她开始邀请朋友和熟人出去喝咖啡—包括虚拟的,还有面对面的。她不知道这些谈话,会把她指引到什么地方,而她心中对于新工作或新公司也没有具体的想法,但是迈出这一步,让她有一种能掌握未来的感觉。
每次谈话结束时,她都会问同一个问题:你认为我还应该见其他什么人吗?她透过一份试算表追踪这些意见交流的属性,并附上每次会议的记录,并注记她被推荐给谁。
就在这个实验迈向一年,在三十七次的咖啡约会之后,早期跟她一起喝咖啡的某个人跟她连络,说他的公司有一个职位。她顺利得到这份工作。离开那位缺乏安全感的经理,让她大大地松了一口气。
谈到恢复我自己的控制感,我的办公桌旁贴了一张便利贴,上面有一段从我朋友陈琳的女儿的学校借来的金句。在每一天的开始,他们都会一起背诵这段文字:
1.我的身体很平静。
2.我的心地很善良。
3.我是我的大脑,还有我的心的主宰。
当我为了一封讨人厌的电子邮件而觉得心烦不已,或为了准备展开一场艰难的对话而奋战,在那样的日子里,我就会大声朗读这段金句给自己听。这是一个很好的提醒:即使感觉自己好像迷失在龙卷风的混乱之中,但是在某些事情上,我依然拥有掌控权。
接受现状
所谓拥有人际关系的复原韧性,有一部分在于能够接受我们不一定能拥有我们想要的关系,以及我们无法跟所有人都相处融洽。即使你试着用同理心和善意说出你心里的话,别人也不见得会乐意接受。
虽然你极力替某人设想,但他们可能并不领情。我还有最后一段金句要跟你分享。在我已经尽了最大的努力,却仍然无法跟我的同事和睦相处时,这段话对我很有帮助。
这段话是我的一位老朋友王吉诺教我的。几年前的一个夏天,我的家人举办了一场才艺表演。那是一年一度的传统,孩子们和一些大人使出他们的浑身解数,无论是弹奏乌克丽丽、杂耍、读一首诗还是模仿猎豹,样样都来。
那次王吉诺跟他的搭档表演了一首歌。他们说,他们是从一位老朋友那里学来这首歌。他们的那位朋友是激进仙女组织的成员,这是个组织松散的酷儿活动附属团体,致力于挑战现状及称颂怪癖。
结果,这首歌很像是一大段的口号。歌词很简单,只有几行。王吉诺和他的伙伴唱了一遍,然后带领我们大家一起唱。我们一遍又一遍地唱着最后一句歌词。
1.有时人们会生你的气……没关系。
2.有时人们会生你的气……没关系。
3.有时人们会生你的气……没关系。
无论你是要求一位自以为无所不知的同事不要再打断你,还是跟某人解释为什么他们的言论带有冒犯性,所以不能仅用无心之言带过,你做这些事都可能会惹人家不高兴,甚至生你的气。
但那没有关系。彼此不同意是我们在跟他人互动时不可避免的,也是正常、健康的。当我们踏上追求和睦相处之路,我们的目标不在于这一路上的每一步,都让你觉得自在、舒服;而是以强化你们的关系为终极目标,并且在这个过程中好好照顾你自己。
我几乎每天都在复诵王吉诺教我的那首歌的歌词。因为这就是使用口号的主要用意—即使我们对某样事物有深入的了解,我们还是可以运用一点提醒。
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