你是否有总是担心自己不能胜任目前职位的情况，某一天你可能会被当做职场中的骗子而被企业扫地出门? 其实你并不孤单。请阅读我们给出的建议，诊断“冒充者综合症”的信号，并了解该如何应对这种窘境....

担心自己不能胜任目前的职位，这在心理学上叫做“冒充者综合症”，是一种大多数人都会在职业生涯中面对的心理现象，从体育明星到首席执行官都是如此。加州理工学院的心理辅导中心将其定义为“一系列不适任的感觉，即使面对与感觉相反的资讯和事即时依旧持续存在的感觉。个体会经历长期自我怀疑，同时感觉自己在进行智力欺诈。”

虽然听起来很复杂，但冒充者综合症其实是正常的普遍现象——超过70%的人在一生中都会出现冒充者综合症，而虽然这种糟糕的自我怀疑根源尚不清楚，但你依然可以控制住这类感觉。 重要的是辨别出这类无益的思绪，质疑其真实性，并逐步控制住它们。

你是否感觉自己患有冒充者综合症状? 以下是一些常见症状及相应的解决方法......

症状：难以接受赞扬

即使是成就突出的人士也可能会面对极其负面的内心独白。虽然他们获得了诸多奖项、荣誉和成就，他们却没有祝贺自己，而是将成功归结于运气、时机甚至是雇主的错误判断。 他们难以相信自己应当享受这份成功。

无法接受成就是一个大问题，尤其是当你希望在职场上突飞勐进的时候。如果你一直担忧自己无力胜任，你就难以发挥出自己的潜力，也无法在职场中迈上与你的经验和能力相匹配的台阶。

解决方法：认可并庆祝你的成功

注意，你获得的这些成就不是靠临场发挥而获得——这是你通过努力赢得的，而不时提醒自己这一点有益身心健康。 想想你所获得的成就——获得的奖项、成功专案和你尊敬之人给出的正面回馈。你能获得这些并不是出于意外。

症状：你试图成为职场中的超级英雄

另一项预示着「冒充者综合症」的迹象则是迫切地希望成为最佳。 如果你无法独自达到不可能实现的高标准，你就会认为这是一场失败——而这当然会继续延续自残式完美主义的恶性循环。

解决方法：依靠他人

向他人寻求説明或者承认你无能为力并不是耻辱。你可以向导师或可信赖的同事寻求支援来完成工作。对于手头的任务不要背负太大的压力，这也能让你在处理任务时更有信心。

如果工作环境中没有可为你提供説明的人际网路，你该主动提出要求或另寻一处工作环境。建议询问自己，是自己的负面思绪导致现在的工作环境，还是现在的工作环境导致自己的负面思绪。

症状：持续将自己和他人进行比较

每个人都会将自己和他人进行比较，但过度比较将会成为不良习惯，产生嫉妒、不自信甚至抑郁的情绪。 将其他人作为自己的价值标杆可能会让你认为自己本身就有错误，自己本身就是问题所在。

解决方法：将你的精力和注意力转移到自己的目标和完成目标所需的手段上。

你需要意识到自己正在进行不健康(且不公平)的比较，同时无益的思绪还在干扰你。和你的经理培养良好的关係，以便与其开诚佈公地讨论你的志向和在企业内的目标。 如果你正在申请新职位但感觉不太自信，你可以让几位朋友或信赖的同事写下五条他们认为你具备的优点——这能够产生奇妙的作用，鼓舞你的信心，并提醒你专注于自己。

接下来该如何应对「冒充者综合症」?

克服冒充者综合症需要自我接受：你不需要达到完美或者精通，也能配得上你获得的成就和荣誉。 这并不意味着降低标准，而是将标准重设到更实际的水准，使你不会永远无法触及目标，并感觉自己不适任。

然而，如果你感觉自己尝试了上述所有方法，但情况依然没有改善，那也许是时候重新评估你目前的职位和文化了。备受支援和理解的工作环境有助于大幅提高自尊，对职业生涯的发展也会有巨大的影响。