失业待在家，不仅常常会遭受亲友、邻居的异样眼光，甚至还有人严重到罹患忧郁症，导致影响生活能力，求职之路更难。但是人生中谁没有失业过，面对失业，其实你应该调整心态，失业不是失败，失业不是一个错误，而是一个状态，人生中都会经历这个过程，也许你可以从以下面向来思考，进而调整自我、储备自我。

（一）外在原因

首先，探讨失业的外在原因，你为什么失业？有可能因为经济不景气大裁员，或者是公司内部恶意斗争，还是你因为不适应环境而离开，你的离职理由是否会影响到你求职下份工作？厘清你失业的外部原因，并且接受它，是失业者的第一步。

（二）内在原因

无论你是被裁员，或是自动请辞，都有一个内在原因。因为你在同期的表现中较不容易被看见？还是你因为职场的某些行为得罪到他人？或者是因为你的某部分能力缺乏，导致你没能在这波裁员名单中被留下来。厘清失业的内部原因，是为了让你可以理解自己的现状，因而作出调整，或是找到下一个更适合自己的公司。

重新检视你与工作之间的落差，中性的评价、回馈并接受自我，能帮助你更欣然理解自己失业的原因。

（三）解决好上份工作的功课

从以上外部原因与内部原因，可能会延伸出你在上份工作意识到的「问题」。

我有一个朋友，在上份工作遭受同事的排挤，导致她在往后的两份工作也一直遇到自信心不足、人际关系不佳影响到工作状态的问题。有一天，她的老板很有耐心地询问她理由，她流着眼泪说出了自己的心里话，从此也像打开一个结，让工作状态更顺畅。

但是，并不是每个人都可以遇到这样的老板，老板也没有义务解决我们的功课与情绪。在等待下份工作的时间里，你可以好好调适自我，面对自己感受到的负面情绪与缺陷，试图解决这份功课，不要把一样的阴影带到下一个职场上。

失业也不应该让你成为一个受害者，接纳自我，不代表要与资方对立，你可以用另外一个角度思考对方立场，也许可以让你对一切更加释怀。

（四）失业期间，保持稳定的习惯

很多人以为失业后应该大大耍废一番，常常一过就是半年。失业期间，不需要强迫自己马上找到新工作，但是保持积极的生活态度是很重要的。例如，透过定时定量的阅读、运动，保持每天生活的纪律，可以让你拥有心情上的稳定感、愉悦感，拥有更多能量去面对找工作这份任务。

（五）花一段时间想想你的职涯规划

不要为了赶紧找到下一份工作，而委屈自己去到不喜欢的地方。不如给自己一段时间，好好思考你的职涯规划，重新盘点自己目前积累的能力与成绩、能够适应的工作性质、哪里才有机会拥有成长的舞台。把失业经验当作全新的一次机会，你可以找到更适合自己的工作！