我们总能看到这样一句话“压力产生动力”，但是过多的压力会让人陷入焦虑，会引起人体诸多不适，带来很多不好的影响。作为一个项目经理，需要对整整一个项目负责，那么项目经理如何缓解压力？毋庸置疑的承担着更多的压力。一个项目有着频繁变更的需求，紧凑的进度安排，一旦有突发现象，就很有可能影响进度，这些都有可能会让他们陷入焦虑。

　　因为，一旦项目面临困境，出现困境，那么最先被想到的一定是项目管理人员。那么如果项目管理人员不能很好的纾解压力，调节心态，那就很有可能造成身心疾病，带来健康隐患。显然，正视压力，调节工作、生活之间的平衡也是一种关键能力。

　　从生理角度上讲，如果工作压力太强或持续时间太久，人的身体会变得脆弱，出现不适甚至疾病;在过度的工作压力下，各方面身体机能往往会受到影响，常出现疲劳、头疼、耳鸣、失眠、心悸等症状，较易引发心脏病。过度的工作压力还容易使人无法集中注意力，记忆力下降，影响人的理性逻辑思维，自控能力也会下降。

　　从心理角度上讲，过度的工作压力表现为：焦躁、易怒、情绪低落、抑郁、孤独、感到失落、注意力分散、创造力和学习理解能力下降、自信心不足;同时对生活悲观失望、出现厌烦和工作不满情绪、对外界事物缺乏兴趣等，进而影响工作热情和积极性以及工作效率、使人难以专注、出现经常性的迟到缺勤、离职、暴饮暴食等现象。

　　另外，从行为反应角度上来看，项目经理工作压力会妨碍管理者做出有效的决策：当企业高管感到压力增大时，就会倾向于拖延和回避决策，表现出注意力不集中，常常忽视重要信息等情况。

　　那么，如何缓解个人压力?

　　1.确定符合实际情况的目标和期望：有很多人的压力其实来源于对自己过高的期望，总想达到那个不切实际的目标。特别是现如今有很多成功人士都讲出了他们成功的经验，很多人总想着效仿他们，也要去做一个成功人士。时代在变化，适当的变换一下目标，也许就能“柳暗花明又一村”。

　　2.转换心态，接受压力，积极应对挑战：高压面前，拥有积极的心态很重要。可以换一个角度去看压力，压力之后的问题往往是我们提升实力，证明自己的机会。

　　3.做好时间管理，分清轻重缓急：通过时间管理，将代办事情分清轻重缓急，避免紧急情况下手忙脚乱，更加高效合理使用时间，同时，将注意力集中于真正紧要的工作上。

　　4.均衡膳食，运动舒压：身体好才能更好的对抗压力。管理者应当注重保养，平日应酬多的管理者更应当注重饮食的健康，调养好身体。平日里加强锻炼，慢跑和瑜伽能很好的缓解身体压力，减轻久坐的疲劳。

　　有了个人较强的承担压力的能力，项目经理才能遇事不慌、临危不乱，积极识别压力，分析压力背后的刺激因子，依靠团队的力量化解危机，或者找到其中蕴藏的有利机会，善加运用，从而推进项目的成功。