不论是初到职场，还是已经工作了数年，我们总会遇上无办法、难以说不的情形，为什么我们很难在职场上说不，偏偏在职场上来自上司的无理要求实在多不胜数，有时候听到某些指令却要将自己的底线推到谷底、低声接受。该如何优雅地説不，真的是一门学问。

　　回想起当初进入职场的时候，不仅对行业不熟悉，也非常在意别人对自己的看法，加上自己希望能够证明自己的能力，所以听到任何来自上司的要求、奇想，都会尽力去满足。其实每个人都会有介意别人看法的时候，可能你很介意另一半对你的看法，可能有些人很介意朋友或家人的看法，而我们往往因此而将别人的期望和评价，放在首要位置。 自己的声音往往被自己压制，因爲我们害怕被否定或者批评，也害怕被淘汰，其实一个「不」字之所以难开口，是有原因的。

　　1. 新环境或者未清楚生态

　　每个人到新环境，都少不免会有不安全感，因爲我们会害怕无法融入同事的圈子，也害怕上司认为自己能力不足。每间公司都有自己一套文化和体制，例如请假的手续是怎样、提出建议的风气是怎样、工作的自由度是怎样，都各有不同，所以初来报道的新同事、职场新人，通常不会有胆说不。

　　2. 未建立工作上的自信心

　　即使已经在一个行业或者公司待了很久，也不一定懂得说不，反而有时候，年资较浅的人可能还会更有胆去表达意见。但是这不代表不懂得拒绝上层要求的旧同事怕事，他/她可能是爲了顾全大局而不表态。不过亦有可能是因为工作良久，也未有机会去建立自己工作方面的信心、未有足够的嘉许让他们肯定自己的能力。

　　如果能够多相信自己一点，而同时上司懂得看见年资较多的同事的贡献，适时嘉许或者加薪，或许也是不错的鼓励方法，好让年资更长的人能够就着工作上的方向提出实际的建议，建议不一定是完全同意每项要求，拒绝也是建议的一种。

　　3. 过分地将工作放在人生首位

　　太注重在办公室里面的得失，或者太在乎自己的工作，其实对于身心健康都不太好(除非自己开公司)。遇上不合理的加班、当自己想请病假却被明示暗示请假都有问题的时候，还有不合理的死线、不合理的工作量和每个月转变一次的营运目标……难道我们能够每项都能全面配合吗?

　　其实我们常听到的WORK-LIFE BALANCE不是鼓励我们不要认真工作，或者要做运动之类，而是要通过生活其他领域的发展，来提醒自己：工作是我们的其中一部分，而不是全部。明白这个道理之后，在工作上学会説不，大概不会那麽困难了。容许自己在工作上说不，留空间给自己喘息、思考、再把工作做得更好，同时接受没有东西是完美的，尽了力，自己知道，不是由其他人来定义你有没有尽力。