相信很多上班族都会受到被上司或者同事霸凌，包括言语、行为、肢体、互动等。大多数人受了霸凌之后都不敢出声，若是被上司霸凌，担心反映了之后会丢了饭碗;若是被同事霸凌，反映了不一定有用。我们返工都是为了生计，而不是为了受气，若是「自我检讨」之后觉得自己在工作上并没有问题，确实是被针对，那就不应该过于容忍，免得长时间饱受欺压导致屈出心理疾病。到底我们该如何防范与应对职场霸凌?根据职场专家伍德沃德(Michele Woodward)整理的资料，一共有6大对付职场霸凌的招数。

　　1. 搞清楚原因：为什么会被霸凌?

　　事出必有因，先排除是否自己太过敏感、得罪上司或者同事，或者纯粹是他人的个人问题，毕竟每个人都有自己不可碰触的底线。

　　2. 冷静处理冲突：可以跟对方吵架吗?

　　就算对方怎过分都好，千万不要冲动同对方硬碰硬，免得让场面火上加油。我们必须冷静思考处理方式，例如告诉对方其行为碰触你的底线，同时必须小心注意用词，别批评对方的情绪，避免起冲突，在谈判时保持弹性及理性。

　　3. 逃避隐忍不是方法：该为自己发声吗?

　　你真的不需要一味忍耐，你可以平心静气问对方，是否自己哪里做错了或是有什么误会，令对方感到不舒服而导致两人之间的互动产生问题;或者你也可以告诉自己，不是你不好，而是那些人只是纯粹嫉妒你或讨厌你而已。

　　4. 寻求其他人协助：我可以告诉他人我的情况吗?

　　有时候我们会思考是否是自己多心了，可能对方并没有霸凌，而是真的是自己有问题，你可以尝试找可信任并且意见中肯的亲友诉苦，让他们帮忙判断和分析，给予你不同的看法;也可以考虑运用会议场合，以「对事不对人」的方式，理性地讨论事情的解决方法。

　　5. 寻找第三方协助解决：我可以向上层投诉吗?

　　如果谈判失败，同对方无法沟通时，唯有越级呈报解决，但这一招别轻易使用，尤其如果对方是你上司，尽可能为他保留颜面，日后也比较有沟通余地。然而，若是真的无法沟通，向更高阶级上头申报是解决问题的唯一方法。

　　6. 或许这里并不合适你：我该考虑离职吗?

　　不是所有职场冲突都能够解决，也不是所有公司或上司都愿意面对问题。在这种情况之下，我们需要去衡量个人的利弊得失，再决定去留。

　　金庸在《笑傲江湖》说过，有人的地方就有江湖、就有恩怨。有些事，你不来找它，它也会来找你，「人心存良善，但应懂自保」，我们不用变得很奸诈，但要学着冷静与聪明应对，才能在逆境中得到自由，这就是职场中生存的法门。