我们经常听到突破舒适区，有人会选择大胆尝试，让自己每天充满刺激挑战，亦有的人喜欢风平浪静地过日子。不过，大部分人习惯安于现况，要改变看似并不容易，但其实只要愿意踏出一小步，克服一些自己想要逃避的事都已经是一种挑战。这次就让小编告诉大家吧!

　　什么是舒适圈？--本能排斥改变选择安于现状

　　舒适区、舒适圈都是指人把自己行为限定在一定范围内，对当中各种人事都非常熟悉，让自己感觉舒服自在一点，从而有信心保持表现稳定。人类都是惯性动物，不喜欢轻易作出改变，因为当中会感受到恐惧不安这些让人不舒适的情绪，过程中亦需要付出很多努力，忍受各种痛苦，自然很想回避，我们会各式各样借口，来促使自己去做更容易的，更舒服事情。所以如果能够选择，我相信大多数人都会希望保持现状。

　　可惜并不是所有状况都会如自己所想般进行，为此就必须作出改变。同时，若一个人留在舒适区时间愈长，惰性就会愈大，更加难以改变。而透过跳出舒适圈，我们可以尝试用另一种思维或者行动方式去处理，发掘出更多可能性，让自己能力进步提升，更可能改变一些坏习惯，促使成长。当我们学会享受不适后，就会发现感觉并不太坏，也对自己转变感到高兴。只有突破舒适圈，我们才知道自己可以做到哪个程度。

　　如何突破舒适圈？--要有持续改变的心

　　假若想跳出舒适区，就要先学习面对改变，以下5个方法能够让你作好准备：

　　1.先了解希望改变的根本原因(自愿性/迫于无奈需要改变)

　　2.找出改变动力与好处，激励自己

　　3.预想改变后各种可能状况，制订应对方案

　　4.理解及承担改变后风险

　　5.确立方向，保持续改变的心，勇往直前

　　跳出舒适圈方法有很多，也不是想像中困难，最重要是有持续改变的心。例如有些人逃避运动健身，是因为他们不喜欢运动后肌肉酸痛的不适感，但如果慢慢有意识地让自己承受一些不适，就能逐渐提升忍耐力。一旦养成一种习惯，就会发现自己已经变得更有活力。又有些人认为写作是很痛苦的事，既要整理思绪，又要有组织地清楚表达。但若果踏出第一步，尝试先把论点整理出来，写成一小段文字，最后就能集结成篇。同时逻辑及思考能力亦能逐渐加强，对于专注力也是一种锻炼。

　　勇气往往是一鼓作气，如果持续追求新目标，相信大家都会愿意尝试做出各种各样改变，不再永远停留在舒适区。