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让遗憾随2020年离开释怀面对情绪用道歉、同理心打造新的自己

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  人生中难免有些时刻心中对自己充满失望,或对过去的某些事情感到后悔。研究发现遗憾所带来的心痛,确实会影响人的生理和心理健康,让我们一起找出遗憾的本质,并尝试文内为你整理的5个步骤,以甩开遗憾的束缚。

 

  相信自己

  后悔是很常见的情绪,人生存有遗憾在所难免。有时候你发现自己走不出来,但别人却可以,是因为其他人面对遗憾的方式,是把自己从遗憾的重担释放出来,并享受生活。别认为自己做不到,如果你愿意从行为中学习、面对错误背后真实的意涵,你也非常有机会能从遗憾中解放自我。

 

  接受没有人是完美的

  若你总是纠结于后悔的情绪,那表示你是一个很负责任的人。有肩膀的当责,是一种良好的特质,不逃避面对自己犯过的错误也很重要,因此,没关系的!别对自己太苛责,好好思考那些藏在行为动机背后真正的内在原因。

  然而接受自己只是一个凡人,也能帮助自己平衡心理,并坦然面对那些过失。凡人总有极限,有些事情你可以做得到,但总是有无法掌握的事。即使你对一件事情了解得很透彻,仍有可能会做出错误的判断,这就是人性。有时难免情绪下冲动行事,每个人都不是完美的,每个人都有缺点也都会犯错。

  想想自己对待他人的方式,也想想自己如何看待亲人好友的不完美,你也应该练习用接受他们的方式来善待自己,请你记住,错误并不是为了凸显失败,它只是人性的一部分。

 

  如何从错误的遗憾中挣脱?

  面对遗憾并不表示就能够完全释怀,你可能还是会觉得恼怒、伤心,或有罪恶感。若是出现了这些情绪,要如何挣脱遗憾的束缚呢?以下有5个步骤你可以尝试看看:

  1. 接受这些情绪,让自己充分感受并安抚它们,就如同你安抚一个情绪化的孩子。

  2. 告诉你自己,一切都会好的。对自己有同理心,出门散散步或泡个热水澡放松自己。

  3. 跟最好的朋友约会,跟他们聊聊你的感受。

  4. 如果可以,向被你伤害的人道歉。

  5. 若无法得到回应,那就对自己承诺,将来也用相同的方式帮助他人。

 

  或许你会获得受你伤害的人的原谅,也或许不会,但你应该意识到你对自己的失望,并减少在意他人怎么想。无论你的遗憾是什么,你都有放下它的责任;意识到自己是一个什么样的人,永远比你犯过什么样的错重要。

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