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和同事准备这次的企业策划方案已有半年了，两人常常忙到三更半夜，因为只要项目成功，就很有机会升上项目经理。策划方案完成后，你自信满满，认为这次升职势在必行，但最后答案揭晓，老板选中的竟然不是自己……。

明明比同事更努力、更认真，甚至能力也不逊色，为什么得到肯定的人是他？凭什么？未免太不公平了吧？！心中的妒火一把燃烧开来。

比较心造成不平衡，悄悄啃食理智

忌妒，是由「比较心态」而来。因为有了比较，接着陷入「为什么他有、我没有」、「人生真是不公平」的不平衡心理。尤其各种社交媒体如微信兴起后，让人更容易陷入比较心态，看别人朋友圈放旅游照、到高级餐厅吃饭、放闪等等，内心暗自认为其他人过得似乎都比自己好，而感到情绪低落。

一旦有了比较，忌妒心态就会慢慢随之浮现：忌妒别人拥有的比自己多、忌妒他人的成就比我高、忌妒他们过得比我好……。

在心理不平衡的情况下，觉得别人都很幸运，自己却被幸运之神遗忘，开始怨叹社会不公平，明明一样努力打拼，为什么不如人？为什么幸运之神的眷顾总是没有份？

忌妒是一种极为负面的心理状态，偏偏人们很难得知自己是否遭人妒忌。古今中外谈论忌妒的书籍不少，也早已点出忌妒心是危险的，最著名的莫过于莎士比亚在《奥赛罗》中如此描写：

「要留意忌妒，因为它就像只绿眼怪兽，牺牲前，小心被玩弄一番。」忌妒是股强大的负面能量，它会在不知不觉间啃食、掌控心志，极端的忌妒心什至会延伸出报复或打击他人的行为。

情绪解方：认同自我优势走出他人阴影

要抚平内心的忌妒风暴，得从正本清源做起，首先，自信不足是根源之一。

因为心志不够坚定，于是开始自我怀疑：「是不是因为他比我优秀，老板才把重要项目都交给他？」、「是不是因为我不够亲切，所以人缘不好？」

与他人比较，是因为想获得认同，但愈比较，只会让自己觉得愈挫败。

重点是：每个人都有独特的价值，事实上并不必建立在与他人成就的比较上。

有些人的忌妒则来自于「我才是最棒的，凭什么有人比我强」的较劲心态。比如自尊心强，看到能力不如自己的同事被拔擢，心中愤恨不平，认为自己才是部门里最厉害的，怎么可能有人比自己还行。

忌妒会使人把注意力从自己移转到他人身上。忌妒的产生是因为心中产生匮乏感及不安全感，对自己不够满意，才要借比较来肯定自己，但常常是还未得到肯定，就先有了忌妒。当怀疑、自卑、恐惧伴随忌妒而来，难免感到自尊受损、自我认同及自我满足降低，然后活在他人的阴影下，走不出来。

如果能调整心态，从以下3 个做法练起，忌妒心其实可以从敌人转为朋友：

忌妒他人只会消耗自我，忌妒别人拥有的，事实上是反映出自己所缺乏的。想想看：你容易忌妒什么事？与其忌妒他人的成就，不如将这股力量转来激励自己，将主导权及专注力转回自己身上，要相信别人做得到，自己也一定能做到。

因比较而产生的忌妒心，无助于自我成长。从现在开始，只和自己比较吧！每天都要胜过昨日的自己，你的人生掌握在自己手中，不需透过他人来肯定。

列出自己的优点，并强化它，试着从中建立自信心，提高自我认同。说不定换个角度看自己后，你会发现别人也很羡慕你！学会知足，摆脱忌妒的驾驭，重新找回人生方向盘，向前走，才是专属于自己的美景。