建筑应届生面试、简报时，容易紧张焦虑的同学适合尝试看看。

【前言】

大家，筑招网的朋友，我是筑招网小编-你的职涯导师。对于三周前完成统测的高职学生，接下来就是准备迎接书审、口试的关卡了；而对于即将面临骊歌初唱的大学、硕士准毕业生，则得面对自己未来的职涯一关关的面试了。我相信很多人都难免紧张到额头冒冷汗，毕竟大伙都不是靠嘴巴吃饭的，因此对于上台简报、书审口试、求职面试都难免会紧张到额头冒冷汗。今天筑扫网小编就还和你分享：如何让你紧张时，仍能稳定的表达？

【不是清零，而是与紧张共处？】

筑招网在之前的文章提到(求职胜出｜面试、简报时，我超紧张的，怎么办？ ) ，克服紧张光靠催眠自己，叫自己冷静并不是最佳对策，而是要靠心理学的技巧。

一、给自己冷静独处的三分钟：

引用小故事，上台前先让自己独处、闭目不语。这短暂的三分钟，重点在于「转换思绪」，让自己专注于感受气流由鼻子吸入的变化，以及感受吐气时胸腔的起伏，就可以暂时忘掉演讲内容，让自己冷静下来脑袋自然就清醒了。

但是实际上运用在统测的征选口试，或是你的面试场合，他尊你卑的不对称关系上，我个人觉得不太有机会让你独处三分钟来冷静，怎么办？

我的建议会是：尽量提早五~十分钟抵达，在现场先环顾一下环境，让自己熟悉场地，自然而然就会让心情稳定下来。

二、让提问的问题与你的报告连接：

你无法预知面试官会提出哪些问题考你，即便你都预想了100个标准答案，依莫非定律来看，通常会是你没准备到的问题，这时候你该怎么办呢？我的建议会是：借由复诵一遍对方的问题，让你的脑袋有缓冲时间思考比较适合的答案。

例如：是的，关于你提到我重视团队合作的部分，我有特别在报告的第二页陈述。我简单的说就是我擅长厘清团队目标，并协调专案同仁一起朝着目标努力。