在面对生活中的各种挑战时，我发现了两个重要的秘密：信念和关键。

 

信念是我在创业过程中，领悟出来的核心思考方式，让我有动力与方法，可以不断挑战各种困难；关键是生活迷宫的指南，让你了解如何成为不凡的关键人物。

 

这也是我经历了无数个焦虑与挑战，慢慢学习、自我探讨、体悟、请教前辈、阅读的精华总结，学习这些信念和关键厚，能让你更加清晰地看待人生、更勇敢地面对困难，成为最好的自己。

 

毕竟，在真实世界里，困难并不是最大的敌人，不敢面对自己的真实感受，所产生的焦虑和压力，才是你人生最大的魔王。

 

成为内心拥有强大信念的人，养成正向循环模式！

 

在面对挑战时，我们因为缺少核心信念，所以会被情绪吞噬，失去自信，让疑虑和焦虑无限放大，最终迷失在困难中。

 

1.每个人都是在过程中成长蜕变的

 

你可能会因为身边的人和事陷入比较地狱，让你觉得焦虑，更最可怕的是，现在社群媒体发达，你可能还会跟很多不认识的人比较，觉得自己一无是处⋯⋯但这只是你的感受，而不是真正的困难。

 

面对这些比较，你首先要学会的是面对自己真实的感受。不要害怕你的感受，承认你的恐惧和疑虑，但不要让它们控制你。想一想，为什么你会有这些感觉？是期望太高？还是因为比较？当你知道为什么会有这些感觉，就可以针对问题解决。

 

信念，是一个很重要的课题，其中潜在的课题是面对，它们是一体两面，当你愿意面对，就能慢慢地探索出信念，当你有信念，就能面对未知，让心态强大，形成正向循环！

 

记住，别让比较成为你的负面情绪源，因为它会让你进入负向循环并自我怀疑，学会面对自己的真实感受，找到核心信念，主导自己的人生。当你专注当下，不再被焦虑困住，才能克服难关，成为更好的自己。

 

考大学失利是我人生第一个大挫折，所以上大学后，也曾想转学或转系，尤其是看到儿时玩伴都表现得比我好，更是百感交集！同时产生羡慕、恐惧、害怕、迷茫的感觉：羡慕同学做到我做不到的事，恐惧自己因此失去很多、害怕自己越来越糟，迷茫未来的出路。

 

有时，我们会发现自己的恐惧是比较造成的！举个例子，想像你是个热爱画画的女孩，目标是成为艺术家。有一天，你在社交媒体上看到一个同龄女孩，她的画作受到大家的赞誉，而你却觉得自己还差得远，于是你开始怀疑自己的才华，感到恐惧和焦虑。

 

但是，如果换个情况，假设自己跟理想有差距，但比身旁的同学好一点，通常心里感受也会好一点，虽然有点难过，但不会迷茫，这才是大家遇到困难时的心理感受，但很少人愿意面对它，最后只记得恐惧与焦虑。此时你只要明白，每个人的成长速度和条件都不一样，别人的成功并不意味着你的失败，反之亦同，不用做任何比较去放大恐惧。

 

回到我当时的状况，我下定决心要考转学考，但是又提不起劲，毕竟才刚考完大考，于是出现一段浑沌期：今天下定决心、明天又提不起劲的循环状态，让我越来越焦虑，因为我一直以来就是个自我要求很高的人，此时开始怀疑自己：是不是我比较笨才会这样？接着出现第二个恶魔：自我怀疑的负向循环。

 

一旦形成这个循环就很糟，也很难跳脱，并且不易察觉，循环久了就会选择放弃，因为人性讨厌待在不舒服的状态。

 

不过当时的我很幸运，透过大量阅读让我突然顿悟，也让我想到自己从小的手作能力就很强，不论是画画、劳作、写程序、做设计，我都是先动手，边做边学，做得很开心，念书虽然都能念进去，但是考试常常不小心失常，那时我心中浮出：考好大学的目的，未来不就是要找到好工作吗？如果我直接开始工作或做跟未来有关、又能做好的事，比别人早四年起步，应该也不错吧？这时，我真的超开心的，瞬间觉得前途光明，而这就是打破负向循环，建立正向循环。

 

当我后来步入职场，挑战跨领域工作时，又遇到类似的负向循环，例如：我去销售3C产品时，因为不懂方法而业绩挂蛋，但透过观察前辈与请益，列出自己的优势，从前辈的分享中找灵感，代换成我的方法来执⾏。果然隔天业绩就好转了，这就是正向循环模式。

 

接着在创业、管理、担任企业顾问、设计产品研发、做⾏销等不同面向，我都是用同样⽅法面对，并称它为自我肯定正向循环模型。从升大学的挫折体悟出打破负向循环的模式，在做研究、接案、创业的路上，正向循环模式都为我带来很大的帮助。

 

2.打破负向循环的焦虑，关键是面对现况

 

当你遇到窘境，要打破僵局，必须先面对现况。所谓面对就是在观察他人之后，要客观地列出自己的优势，把自己的优势加上客观面对真实的现况，列出解决方针，开始探索新的目标。

 

很多人都会说要面对问题，但我不喜欢这样说，问题感觉像是负面词，所以我更喜欢说现况，因为很多时候我们所面临的问题都是基于对现况不了解，进而幻想出来的，这就是感到焦虑的原因，你会焦虑其实是因为不了解现况，加上没有面对，所以就无法找到解决方法，又或者是乱找解决方法，让自己越来越累，形成负向循环。

 

我会把面对当作是第一个关键特质，因为如果没有学会面对，学再多也就只是事倍功半。想想看，如果我提出一个方法可以让你在创业或职场上更有方向，达到事半功倍的效果，但因为你不敢面对真实情况，导致怎么套用方法都失败，这样不是很可惜吗？你可以学习变更好的千万个方法，可是一旦不面对现况，就像在黑暗中乱开枪，永远射不到靶心。

 

那么人们为什么为不敢面对现况呢？

 

其实最根本的原因是脑补太多，所以我分享一个简单的方式来帮助你面对现况：五月天的阿信在读大学时就要决定是否休学、专心投入于全职的乐团，某天他骑摩托车经过一条很长的隧道时，就告诉自己，骑出隧道的最后一个念头，就是他的决定！

 

最后他决定要全心做音乐，所以才会有现在的天团。当时我看到这个故事时深受启发，于是开始思考他之所以会这样做，背后的原因是什么？是什么让他快速地面对现况做决定？我分析后发现其实关键是：有限的时间＋关键的提问。

 

阿信绝对不是第一天就知道正确的提问是什么，但他是怎么找到正确的提问？于是我假装自己是阿信，我发现关键是把现况、想要实现的理想、可能遇到的风险写下来，中间的差距跟努力就是关键提问。

 

关键提问浮出后，就能逐一看题解答，以下是我模拟的答案：

 

一、休学的风险是如果做音乐失败，就一切归零回去念书！

 

二、如果没有实力把音乐做好，那就努力练习！

 

三、当下最热爱的事情就是音乐，没有会让自己分心的事！

 

四、努力把音乐做好，让人愿意等我当完兵继续支持！

 

五、可以！但只要把音乐做好，就不用回去念书！

 

一一列出后，就会发现背后的解法其实是同一个：把音乐做好，就好了！最糟就是回去念书，这样决定不就很简单吗？

 

那时我就发现，人会焦虑迷茫、无法做决定的关键就在：没有面对现实的状况、没有面对想要的理想、没有面对可能的风险。

 

不搞懂这三件事就会提出歪问题，而歪问题当中又会夹带情绪，导致情况越弄越复杂，最后选择逃避，进入负向循环。有没有发现面对现况时，能够让你克服难关的是信念，而信念却在自己愿意面对现况时才会浮现，变成你的答案。这是一个自我探索的过程，也是我把信念当作秘密来分享的原因。

 

当你想要开始面对现况、找到信念时，可以这么做：

 

一、空出一段有限的时间。

 

二、写出我现在的现实状况。

 

三、写下我想要的理想状况。

 

四、写下我可能的风险责任。

 

因此我延伸出了一套纸、水、天决策法，这是什么呢？我在迷茫焦虑时，会拿出一罐大约一公升的水、一张白色A4纸以及自行规定时效为一天。

 

一公升的水用来搭配时间限制，我要在一天内把水喝完前，做完阶段性决定；一张A4纸，是我用来限制空间，要在写完双面A4纸以前，把阶段性能想到的现况、理想、风险写进去。接着开始写下我本来的提问，开始边喝水边写阶段性能想到的现况、理想、风险，在水喝超过三分之二时，开始列出关键提问，然后看着这些提问，思考是否存有有把握的解决方向，如果超过60%把握，我就会做，就是这么简单！

 

有发现吗？我把整个过程当作在看别人的问题一样，少了情绪影响，自然能客观面对现况，也能列出关键提问跟解决方针，这样的决策法可以让你快速面对现况、降低焦虑。

 

或许你还不清楚具体方向可以怎么做，建议先学习那些信念跟你接近的人，照着练习看看，相信这个过程可以协助你面对外在挑战与安抚内心焦虑的！