你有听过职场冷暴力吗?美国作家布德罗斯基曾对冷暴力下的定义是：为了让一个人感到痛苦、惊恐或沮丧，而不断采取的不正当行为，我想准时下班错了吗，甚至会对其进行挑衅、恐吓、威胁或刁难。职场冷暴力，是一种杀人不见血的暴力行为，会对员工的尊严或生理、心理健康造成了侵犯或伤害，导致工作环境恶化。然而，职场冷暴力，通常是一整个体制造成的。

　　在《职场冷暴力》一书中提到拥有强迫型人格的老板：哪个员工比我早下班，他就绝对大有问题。惯老板是这种体制的始作用者，但每个沈默的同事都是共犯。

　　非常多的公司，都有这种老板主管不下班，我不敢下班的职场文化，这种形式上的认真工作并不有效，员工们可能在群组一起怒骂主管怎么还不下班，这些耗费的时间并没有产生工作的直接效益。

　　你，该是主动拒绝这种职场冷暴力的人。

　　一、你有足够的自信，準时完成与準时下班吗?

　　其实这个问题背后有两个层次。第一，你有能力、有效率地完成工作吗?第二，你就算准时下班被讨厌，还是可以堂堂正正吗?

　　情绪勒索，是因为你的情绪会被主管牵动，他看待你的观点会影响你看待自己的观点。如果主管施压你老是准时下班，你是否可以提出你完整完成工作的证据?若是遇到这种惯老板，我建议你可以提出你的时间管理表，骄傲地告诉他，你準时下班，是因为你不像其他人上班老是使用社群软体、分心逛网拍，你扎实地运用上班时间，所以你也应得准时下班。

　　如果你的主管吝啬地计较你的下班时间，而非专注于你的工作表现，那根本上这种人也不值得你继续待在他的团队。

　　二、平时做好透明的时间沟通

　　很多人以为，时间管理就是顾好自己的时间，其实并不如此，时间管理最重要的，其实是我的时间与他人时间」的沟通。

　　透明的时间沟通，意昧着你随时都可以抓出「这个提案修改我需要几分鐘等事务的估量，清楚掌握自己的能力与时间运用，再来，你必须在每次和同事与主管沟通时，都明确地表态时间，表态时间的重点可能有：时间点、时间量、时间流、时间死线等。

　　具体以数据告知对方，你们用多少的时间在运行工作，让团队跟你一起有时间意识，也可以表态自己是个注重时间效率的人，不要把会议与沟通过程压在下班后的时间。

　　三、请明白，事情是永远做不完的你准时离开办公桌的时候带着罪恶感吗?你觉得自己好像还有很多事没有做，于是也决定乾脆待到最后一个走。这种以待到最晚来体现自己认真的职场恶习应该根除了!工作的事，永远像鸡生蛋、蛋生鸡，重要的是必须明辨事情的优先顺序、轻重缓急。

　　四、你的人生最重要的是什么?身体是自己的，人死了什么都没有了，不要把健康葬送在工作上，拒绝情绪勒索，最根本的就是「为自己着想」，你之所以处处察言观色，那是因为你潜意识在讨好他人、害怕成为异类，但你有没有想过，养成这种病态文化的人才是异类。

　　每天上班前，请都认真想一遍，你人生中最重要的是什么?下班以后，你要如何去维持这份你的重要之事?勇敢离开位置，是很重要的一步。祝福你能更自在地，坐在你那一张办公桌的椅子上。