步入职场，你一定会发现钱包越来越鼓了，但是，你可能没有发现，肚子好像也在悄悄变鼓?尽管每天面对大量的工作，职场人该如何选择锻炼时间及方式，累到半死也没能甩掉紧随在后的卡路里。

　　震惊!钱包胖了，人也胖了?

　　确实，作为初入职场的程序猿，小编也深刻感受到了这样的变化，不过是从同事身上。同期入职的同事肉眼可见的圆润了一些，但是，小编我，却从假期只顾躺尸的肥宅，变成了六块腹肌的壮汉。可不是自卖自吹。小编每天下班以后都会锻炼，一周四天撸铁，两天去学街舞，剩下一天在家里用瑜伽垫做一些轻松的运动。加上严格控制自己的饮食，三个月与鸡胸蔬果作伴，才有这样的成果。

　　都说“三分练七分吃”，练其实比吃简单多了，毕竟“唯美食不可辜负”，真的很难做到天天水煮鸡胸西兰花。相信大家都向往拥有健美的身材，但奈何工作压力大，加班和各种截止日期碎片化了时间，坚持锻炼的flag立完就倒。今天，小编就来分享一些适合职场人的锻炼时间和方式，大家可以按照自己的需要定制属于自己的计划，如果你想要甩掉身上多余的肥肉，那么下面的这些有氧运动的30分钟的减脂效果是你所需要了解的。

　　如果你追求更壮的身材或者更美的线条，那么撸铁这类无氧运动就是你最好的选择。现在有两种主流撸铁的方法，一是适合新人的5*5训练法，二是更有针对性的分化训练。大家可以根据自己的时间想要追求的效果，来选择适合的运动。下面是小编的对时间安排的一些看法，希望对身在职场的你有一定启发。

　　1.日出时分的清晨

　　如果你每日的工作开始的比较晚，那么早起锻炼是不错的选择。由于此刻血糖浓度低，所以燃脂效率高，但也因此不宜进行剧烈的运动，可能的话，最好拉上朋友一起，或者吃一片面包垫垫肚子，以免因为血糖过低导致头晕甚至出现危险。小编认为，清晨的跑步、瑜伽或者游泳都是很不错的选择。

　　2.早餐之后的白天

　　如果你能在白天找出时间来运动，那么考虑到新加坡炎热的天气和毒辣的阳光，就建议进行一些室内运动。可以去健身房撸铁，或者去室内体育馆进行适当的球类运动也是不错的选择。小编公司的同事，就会选择在午休的一个半小时去做运动。有去健身房的，有去打羽毛球的，也有做瑜伽或者做健身操的。中午的适当运动也会刺激新陈代谢使下午的工作更有劲头哦。

　　3.下班之后

　　下班以后的时间更加充裕了，当然这个时候也会有更多的选择。你可以去做以上提到的任何运动，甚至为了更好的效果去延长运动的时间;也可以去选择其他锻炼身体的方法。小编这里强烈推荐街舞，它也是一项相当有效的运动，因为即使在空调房内，也不可避免地大汗淋漓。坡岛一些街舞工作室都在晚上开设课程，比如小编在学习的Converge Stuidio，很适合身在职场的我们。偷偷告诉你，跳舞的小哥哥小姐姐颜值都超高。

　　4.零散的时间

　　假设因为工作需要，难以找到大段时间去运动，那么也可以在办公室里做做简单的放松运动，活动一下脖颈，肩背。不用太长，五分钟或者十分钟都是可行的。