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职场健身指南 | 职场人该如何选择锻炼时间及方式?

  步入职场,你一定会发现钱包越来越鼓了,但是,你可能没有发现,肚子好像也在悄悄变鼓?尽管每天面对大量的工作,职场人该如何选择锻炼时间及方式,累到半死也没能甩掉紧随在后的卡路里。

  震惊!钱包胖了,人也胖了?

  确实,作为初入职场的程序猿,小编也深刻感受到了这样的变化,不过是从同事身上。同期入职的同事肉眼可见的圆润了一些,但是,小编我,却从假期只顾躺尸的肥宅,变成了六块腹肌的壮汉。可不是自卖自吹。小编每天下班以后都会锻炼,一周四天撸铁,两天去学街舞,剩下一天在家里用瑜伽垫做一些轻松的运动。加上严格控制自己的饮食,三个月与鸡胸蔬果作伴,才有这样的成果。

  都说“三分练七分吃”,练其实比吃简单多了,毕竟“唯美食不可辜负”,真的很难做到天天水煮鸡胸西兰花。相信大家都向往拥有健美的身材,但奈何工作压力大,加班和各种截止日期碎片化了时间,坚持锻炼的flag立完就倒。今天,小编就来分享一些适合职场人的锻炼时间和方式,大家可以按照自己的需要定制属于自己的计划,如果你想要甩掉身上多余的肥肉,那么下面的这些有氧运动的30分钟的减脂效果是你所需要了解的。

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  如果你追求更壮的身材或者更美的线条,那么撸铁这类无氧运动就是你最好的选择。现在有两种主流撸铁的方法,一是适合新人的5*5训练法,二是更有针对性的分化训练。大家可以根据自己的时间想要追求的效果,来选择适合的运动。下面是小编的对时间安排的一些看法,希望对身在职场的你有一定启发。

  1.日出时分的清晨

  如果你每日的工作开始的比较晚,那么早起锻炼是不错的选择。由于此刻血糖浓度低,所以燃脂效率高,但也因此不宜进行剧烈的运动,可能的话,最好拉上朋友一起,或者吃一片面包垫垫肚子,以免因为血糖过低导致头晕甚至出现危险。小编认为,清晨的跑步、瑜伽或者游泳都是很不错的选择。

  2.早餐之后的白天

  如果你能在白天找出时间来运动,那么考虑到新加坡炎热的天气和毒辣的阳光,就建议进行一些室内运动。可以去健身房撸铁,或者去室内体育馆进行适当的球类运动也是不错的选择。小编公司的同事,就会选择在午休的一个半小时去做运动。有去健身房的,有去打羽毛球的,也有做瑜伽或者做健身操的。中午的适当运动也会刺激新陈代谢使下午的工作更有劲头哦。

  3.下班之后

  下班以后的时间更加充裕了,当然这个时候也会有更多的选择。你可以去做以上提到的任何运动,甚至为了更好的效果去延长运动的时间;也可以去选择其他锻炼身体的方法。小编这里强烈推荐街舞,它也是一项相当有效的运动,因为即使在空调房内,也不可避免地大汗淋漓。坡岛一些街舞工作室都在晚上开设课程,比如小编在学习的Converge Stuidio,很适合身在职场的我们。偷偷告诉你,跳舞的小哥哥小姐姐颜值都超高。

  4.零散的时间

  假设因为工作需要,难以找到大段时间去运动,那么也可以在办公室里做做简单的放松运动,活动一下脖颈,肩背。不用太长,五分钟或者十分钟都是可行的。


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